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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 34
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15-05-2013, 08:42 PM
Mercoledì 15/5/2013 (Sett.1, Giorno 3) bw=73.1kg Strappo Semiacc. 23kg x 3 28kg x 3 31kg x 3 33kg x 3 36kg x 3 38kg x 3 x 2serie 41kg x 3 43kg x 3 x 4serie (80% 1RM) Back Squat 48kg x 6 53kg x 6 58kg x 6 63kg x 6 x 3serie (65% 1RM) Terzo giorno di fila dove faccio squat...e si sente! All'inizio faticavo addirittura a tenere la posizione di partenza dello strappo. In ogni caso i pesi degli squat sono ancora molto bassi per far in modo di abituarmi alla frequenza in modo graduale. |
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