Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

il lavoro mi sta portando via molto tempo in questo periodo, ragion per cui ho optato per una programmazzione senza progressioni vere e proprie, per cui se anche dovessi perdere un allenamento non sarebbe poi la fine del mondo.

Questo è il punto che condivido maggiormente, per il resto ti dico come la penso io.

Se parliamo di sollevamenti olimpici, completi o varianti di essi (quindi tirate e complementari esclusi), secondo me è giusto allenarli con serie di 2 e 3, possono starci ripetizioni maggiori ma fatte sporadicamente e solo su movimenti a rom ridotto (sospensioni e blocchi) per la ragione che le prime restano il range che permette la maggiore attenzione alla tecnica nella fase di apprendimento (ci sono altri modi per stancarsi).

Per quanto riguarda il volume di lavoro le indicazioni di Prileprin vanno benissimo, se resti con un indice INOL compreso tra 2 e 3 ( a settimana!) per esercizio di gara (quindi includendo le varianti ma tirate e complementari esclusi), secondo me lavori alla grande e non ti stanchi.