Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Lento Avanti
20.5kg x 6 x 4serie

Ehi WLer,

volevo solo farti notare che (almeno secondo me) il carico nel lento è troppo esiguo perchè ti sia d'aiuto nelle alzate specifiche... Mentre condivido il fatto di rafforzare, anche a livello funzionalmente ipertrofico, le spalle con serie a medie ripetizioni.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

volevo solo farti notare che (almeno secondo me) il carico nel lento è troppo esiguo perchè ti sia d'aiuto nelle alzate specifiche...

Concordo sul fatto che sia davvero basso, però mi è stato detto di eseguirlo con il 30-40% del max di slancio, il problema che il mio max di slancio è imbarazzante. ...Comunque ho deciso di partire con un peso molto leggero per abituare le spalle in modo graduale dato che sono sottoposto al lento 3xweek, spinte sempre 3xweek e 2xweek di strappo.