Ciao caro, quanto ti capisco in entrambi i casi:
1. Lo strappo a volte è come se non lo avessi MAI fatto. 2. Più front squat più confidenza e più scendo dritto e chiappe ai talloni |
Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?
60-65 di strappo e 80-85 di slancio. Forse je a famo. |
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Potremmo perdere peso fino a diventare più leggeri del carico che chiamiamo in gara e poter dire BODYWEIGHT SNATCH MOTHERFUCKERSSSSS!!!!
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:-) |
io ci sto, facciamo l'armata brancaleone.
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1000° POST
mi sembrava giusto segnalarla questa cosa!:D Giovedì 25/7/2013 (Giorno 4) bw=71.7kg Girata Semiacc. Sosp. Altissima 28kg x 10 33kg x 10 ---------- 38kg x 3 x 2serie 43kg x 3 x 2serie 48kg x 3 x 2serie 53kg x 3 x 2serie (73% 1RM) Girata Semiacc. 58kg x 3 x 3serie (80% 1RM) Lento Avanti 18kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 28kg x 5 30kg x 5 33kg x 5 35kg x 5 Lento Dietro 18kg x 10 x 3serie Girata: è la prima volta che la eseguo con la sbarra nuova, il feeling è già buono. Nell'esercizio dalla sospensione altissima mi sentivo a posto mentre avrei voluto essere un po' più veloce in quello da terra. Alla fine un video delle ultime serie. Lento Avanti: sono scarso in modo imbarazzante:(...:D:D:D WO 25 7 13 - YouTube |
Dai che non è malaccio zio, abbiamo scelto uno sport davvero bestiale comunque...ci rimango ancora male a volte :)
Però è una figata estrema e il premio sarà GRANDE. |
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Siamo stati dei folli in effetti...:p |
Venerdì 26/7/2013 (Giorno 5)
bw=71.7kg Front Squat 43kg x 5 46kg x 5 48kg x 5 (56% 1RM) Stacco Slancio 58kg x 5 68kg x 5 73kg x 5 x 3serie (100% 1RM Girata) Stacco Regolare 73kg x 1 78kg x 1 83kg x 1 88kg x 1 93kg x 1 98kg x 1 103kg x 1 Ho approfittato dello scarico del front per tirare qualche singola di stacco (che non facevo da oltre un anno) e mi sono divertito parecchio, avevo ancora margine ma non ho voluto esagerare. Nonostante questa settimana non abbia mai dormito più di 6 ore per notte ho lavorato abbastanza bene e non mi sono mai sentito molto stanco...stanotte però conto di recuperare un po' di sonno perduto! ;) |
Lunedì 29/7/2013 (Giorno 1)
bw=72.5kg Strappo Sosp.Altissima 28kg x 2 x 2serie 33kg x 2 x 2serie 38kg x 2 x 4serie Front Squat 53kg x 6 x 2serie 55kg x 6 x 2serie (64% 1RM) Stanco e con poca voglia, ho fatto solo il minimo sindacale...anzi nello strappo nemmeno quello. |
Martedì 30/7/2013 (Giorno 2)
bw=73kg Girata Semiacc. 38kg x 5 43kg x 5 45kg x 5 48kg x 5 50kg x 5 53kg x 5 55kg x 5 (75% 1RM) Lento Avanti 26kg x 5 30kg x 5 34kg x 10 Stava andando tutte bene quando al termine della serie con 55kg di girata mi si è staccato un'altro pezzo di pelle, dalla mano dx questa volta. Che sfiga, avrei potuto fare ancora qualche serie... Per il Principe, ecco la foto, un po' splatter ;) , della mia mano: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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