Diario andrea capooo

andreacapo88 · 20-09-2012, 04:39 PM

Allenamento Giovedi 20 settembre 2012

Premetto che da me iniziano ad esserci i pinguini...sta mattina 5 gradi, devo seriamente pensare come riscaldare la tana, o con l' avanzare dell' inverno mi congelerò!

Panca: 1x5x50%50kg, 1x4x60kg, 2x3x70kg, 6x3x80kg (ultime 2 serie in video)

Panca: 1x6x55kg, 1x5x65kg, 4x4x75kg

Squat: 1x5x50% 70kg, 1x4x90kg, 2x3x100kg, 5x3x112.5kg (ultime 2 serie in video)

Military manubri: 4x12@15kgxmanubrio

Trazioni: MAX-50-50@BW+15kg (8-4-4)

Squat con fasce thp: Prima volta che metto le fasce.. quindi ho sperimentato e fatto casino sicuramente, sabato all' allenamento di squadra uscirà sicuramente qualcosa di meglio..

-6 serie (doppie o triple dipendeva da come mi sentivo e da come mi ero fasciato) @130kg (ultime 4 serie in video)

premettendo che sicuramente mi sono fascato alla pene di segugio, accuso qualche problemino:
-Dolore quasi insopportabile, causa anche sicuramente il pessimo fasciaggio.
-Parecchia instabilità, fatico ad incastrarmi bene e serrare le ginocchia.
-difficoltà a capire quando sono sotto al parallelo.
-Nota positiva: con le fasce mi risulta praticamente impossibile chiudere le ginocchia in spinta.

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	20-09-2012, 04:39 PM Allenamento Giovedi 20 settembre 2012 Premetto che da me iniziano ad esserci i pinguini...sta mattina 5 gradi, devo seriamente pensare come riscaldare la tana, o con l' avanzare dell' inverno mi congelerò! Panca: 1x5x50%50kg, 1x4x60kg, 2x3x70kg, 6x3x80kg (ultime 2 serie in video) Panca: 1x6x55kg, 1x5x65kg, 4x4x75kg Squat: 1x5x50% 70kg, 1x4x90kg, 2x3x100kg, 5x3x112.5kg (ultime 2 serie in video) Military manubri: 4x12@15kgxmanubrio Trazioni: MAX-50-50@BW+15kg (8-4-4) Squat con fasce thp: Prima volta che metto le fasce.. quindi ho sperimentato e fatto casino sicuramente, sabato all' allenamento di squadra uscirà sicuramente qualcosa di meglio.. -6 serie (doppie o triple dipendeva da come mi sentivo e da come mi ero fasciato) @130kg (ultime 4 serie in video) premettendo che sicuramente mi sono fascato alla pene di segugio, accuso qualche problemino: -Dolore quasi insopportabile, causa anche sicuramente il pessimo fasciaggio. -Parecchia instabilità, fatico ad incastrarmi bene e serrare le ginocchia. -difficoltà a capire quando sono sotto al parallelo. -Nota positiva: con le fasce mi risulta praticamente impossibile chiudere le ginocchia in spinta.