Diario andrea capooo

[andreacapo88]

Azzz altina in fat..
Guarda ti dico io prima di iniziare ad allenarmi pesavo 82 di ciccia, avevo la panza ma neanche troppo sono alto 181... Ma ti assicuro che mangiavo come una botte , tantissimo e un sacco di junk food a tutte le ore e non facevo nulla, e oltrettutto bevevo anche abbastanza tutti venerdì e sabati... Quindi alla fine x lo stile di vita che avevo non ero neanche tanto grasso... Ora mangiando bene a 2400 kcal ho una bf molto bassa, 10% circa... Quindi x metterei su chili dovrei stare sulle 2800 penso... Penso che dopo l' estate mi piazzo a 2800 kcal e vediamo che succede... Il fatto è che essendo un ex cicciottello la paura di ingrassare c'è... Anche se è una paura infondata xkè con tutto quello che mi alleno adesso (4 volte a settimana 2 ore x allenamento) e con l' alimentazione che ho ora, non ingrasserei quasi sicuramente... Sono comunque 181 x quasi 80kg( quindi dovrei avere un consumo calorico abbastanza elevato!

[carlo88]

Originariamente inviato da andreacapo88

Azzz altina in fat..
Guarda ti dico io prima di iniziare ad allenarmi pesavo 82 di ciccia, avevo la panza ma neanche troppo sono alto 181... Ma ti assicuro che mangiavo come una botte , tantissimo e un sacco di junk food a tutte le ore e non facevo nulla, e oltrettutto bevevo anche abbastanza tutti venerdì e sabati... Quindi alla fine x lo stile di vita che avevo non ero neanche tanto grasso... Ora mangiando bene a 2400 kcal ho una bf molto bassa, 10% circa... Quindi x metterei su chili dovrei stare sulle 2800 penso... Penso che dopo l' estate mi piazzo a 2800 kcal e vediamo che succede... Il fatto è che essendo un ex cicciottello la paura di ingrassare c'è... Anche se è una paura infondata xkè con tutto quello che mi alleno adesso (4 volte a settimana 2 ore x allenamento) e con l' alimentazione che ho ora, non ingrasserei quasi sicuramente... Sono comunque 181 x quasi 80kg( quindi dovrei avere un consumo calorico abbastanza elevato!

ah ok ok!!

no io faccio questa dieta da oca all' ingrasso, perché sono sempre stato magro (pure troppo , in passato ho toccato i 55kg per 183cm) adesso sto sui 78, ma li vorrei mettere su altri 5kg.

comunque allora la tua mi sembra fatta bene come dieta; l' unica cosa che a me non piace sono i 161 gr di pro, che secondo me sono tantini. Potresti aumentare i grassi forse e diminuire un pochino le proteine.