Diario - GiulioWL

[carlo88]

il consiglio di Lawrence mi sembra ottimo!! più che concentrarti sull' intensità e su singole o doppie pesanti fare degli allenamenti con un volume bello alto non può che farti bene ho visto che inizi il programma di 12 settimane di Ado, in bocca al lupo!

[GiulioWL]

Originariamente inviato da carlo88

il consiglio di Lawrence mi sembra ottimo!! più che concentrarti sull' intensità e su singole o doppie pesanti fare degli allenamenti con un volume bello alto non può che farti bene ho visto che inizi il programma di 12 settimane di Ado, in bocca al lupo!

Grazie Carlo, sulla panca mi permetto di avere dei dubbi, voglio dare un pò di credito all"istinto". Secondo me la panca la smuovo solo con carichi alti e un bel pò di volume si, ma basse reps. Non so spiegare perché. Mentre nello Squat e nello Stacco sento che un bel volume e reps dell'ordine di 5-6 mi alzano il massimale, nella panca no...però questa è solo una sensazione e si sa spesso le sensazioni ingannano.

Comunque io credo sia anche un fatto di conformazione fisica, il petto per me è stato storicamente il gruppo muscolare più carente. C'è chi ha il pettone, chi è naturalmente predisposto alla panca. C'è tanta gente che con due-tre mesi di palestra con 72 kg ci si allena col 3x8, io ce l'ho di massimale...mentre magari di squat alza come me.