Diario di Gladio

Gladio · 06-10-2012, 10:50 PM

accumulo-settimana 2

D:
panca 6x3 fermo 3": 42,44,46,48,48,50, 2x3 52kg (fermo 1")
stacco 6x3 78kg
trazioni supine 6x3 12.5kg
20 air squat, 10 piegamenti stretti, 10 trazioni supine

Panca: sto cercando di essere maniacale col set up delle spalle, col fermo di 3" mi riesce molto difficile non perderlo dopo il fermo al petto, soprattutto con poco peso In compenso nelle serie normali è risultato molto più naturale.
Stacco: mi è sembrato un pochino pesante, sarà la stanchezza accumulata in settimana.
Trazioni: non male 10 reps a fine allenamento.

Gladio · 07-10-2012, 09:32 AM

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Originariamente inviato da Gladio

accumulo-settimana 2

D:
panca 6x3 fermo 3": 42,44,46,48,48,50, 2x3 52kg (fermo 1")
stacco 6x3 78kg
trazioni supine 6x3 12.5kg
20 air squat, 10 piegamenti stretti, 10 trazioni supine

Panca: sto cercando di essere maniacale col set up delle spalle, col fermo di 3" mi riesce molto difficile non perderlo dopo il fermo al petto, soprattutto con poco peso In compenso nelle serie normali è risultato molto più naturale.
Stacco: mi è sembrato un pochino pesante, sarà la stanchezza accumulata in settimana.
Trazioni: non male 10 reps a fine allenamento.

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Gladio ParentalAdvisoryMember Messaggi: 343 Data registrazione: Jan 2012 Località: Calabria	06-10-2012, 10:50 PM Diario di Gladio accumulo-settimana 2 D: panca 6x3 fermo 3": 42,44,46,48,48,50, 2x3 52kg (fermo 1") stacco 6x3 78kg trazioni supine 6x3 12.5kg 20 air squat, 10 piegamenti stretti, 10 trazioni supine Panca: sto cercando di essere maniacale col set up delle spalle, col fermo di 3" mi riesce molto difficile non perderlo dopo il fermo al petto, soprattutto con poco peso In compenso nelle serie normali è risultato molto più naturale. Stacco: mi è sembrato un pochino pesante, sarà la stanchezza accumulata in settimana. Trazioni: non male 10 reps a fine allenamento.