diario di un rompi balle

[..teo..]

ok ragazzi dopo l'ultimo post riapro il mio diario , motivo : consigliatomi di dire qua le mie paranoie , ma spero che vengano cunate
breve sunto sulla mia situazione , in questi 2 mesi ho messo a psoto piano piano l'aliemntazione , dopo averne combinate di ogni , da 2 mesi sto mangiando bene senza + abbuffate strane e senza pensieri , calorie non contate ma guardando i miei diari sto da 2800 a 2400 carbodrati a manetta verdura e proteine prticamente mangio solo panini .....
da marzo nn vado + in palestra , ho pociato l'allenamento fino a sempre in 2 mesi trovae qualcosa di fisso

attualmente foto di ora sono così è di 10 min fà http://www.facebook.com/teoyo/posts/...=share_comment


in poche parole da un mese abbondante ho regolarità nella dieta e nell'allenamento alimentarmente palrando mi son passate tutte le fisse ottima liberazione e risultati il doppio migliori



allenaento :
eseguo al posto dell'aerobica mattutina i miei scatti per velocità
e poi faccio il mio allenamento pesi con esercizi a corpo libero e pesi
ho una sbarra decatlhon 16 dischi da 5 16 da 2 17 da 1


e ora hoordinato un bilanciere da 220 + 6 diski da 20 il tutto da 25 mm

ancora nn ho panca e rack , che squat potrei fare?

[PO-OL]

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da ..teo..

ok ragazzi dopo l'ultimo post riapro il mio diario , motivo : consigliatomi di dire qua le mie paranoie , ma spero che vengano cunate

Scusate, c'e' qualcuno in sala che puo' tradurre ?

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da ..teo..

poi ho deciso di rimettermi in riga è stato difficile e pian piano ho scalato le kcal e cercando di trovare un equilibrio anche nell'allenmaento

provando vari cibi mi son accorto che mi saziavo molto con proteine e grassi e invece perdo il controllo con i carbodrati .... così dal 20 novembre circa ho iniziato a mangiarne sempre meno fin che per me è stato un paradiso mi trovo benissimo sparita la fame i pikki glicemici ..... tutto alla normalità .... probabilmente ho perso la loro tolleranza stando lunghi periodi senza carbodrati anche quando correvo .....
insomma sono iper adattato alla chetosi meno carbo mangio meglio sto ...... così sono arrivato a 61.8 ora
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qua le ultime foto son di oggi .... ho saltato le ultime ricariche ho aumentato i carichi e mi sento bene anchese mi da fastidio essere vuoto .....


ora mi chiedo se sto bene così e son stato meglio tolgiendo le ricariche .... che posso fare? rischio tanto senza? devo riniziare un percorso di adattaemnto ai carbo? oppure? poi posterò eventuali allenamenti e altro

Originariamente inviato da ..teo..

ok ragazzi dopo l'ultimo post riapro il mio diario , motivo : consigliatomi di dire qua le mie paranoie , ma spero che vengano cunate
breve sunto sulla mia situazione , in questi 2 mesi ho messo a psoto piano piano l'aliemntazione , dopo averne combinate di ogni , da 2 mesi sto mangiando bene senza + abbuffate strane e senza pensieri , calorie non contate ma guardando i miei diari sto da 2800 a 2400 carbodrati a manetta verdura e proteine prticamente mangio solo panini .....
da marzo nn vado + in palestra , ho pociato l'allenamento fino a sempre in 2 mesi trovae qualcosa di fisso

attualmente foto di ora sono così è di 10 min fà http://www.facebook.com/teoyo/posts/...=share_comment


in poche parole da un mese abbondante ho regolarità nella dieta e nell'allenamento alimentarmente palrando mi son passate tutte le fisse ottima liberazione e risultati il doppio migliori

Sono io che ho problemi con la traduzione, o hai cambiato completamente dieta? Ma non avevi trovato il nirvana nella chetosi?