Mikro's training journal

[milo]

Originariamente inviato da mikro

Domani pensavo di fare una seduta extra, esercitarmi un po' nel powerclean e poi fare un po' di recupero attivo.
Per quest'ultimo che che esercizi e con che schema mi consilgiereste di fare?

Ciao mikro, visto che lavori quasi sempre dalla sospensione perchè non lo fai a partire da terra (altezza regolare)?

Serie da tre ripetizioni a salire ogni 5 kg fino a -10 kg dal massimo peso che hai usato fino ad ora, poi in base al feeling sali ogni 2,5 kg (eventualmente ripetendo lo stesso con una seconda serie) fino a quanto ti senti, infine togli un 10%-15% e fai un 3x3.