Diario di Nocciolo73

nocciolo73 · 21-03-2012, 10:29 PM

Ecco l' allenamento odierno.

Squat 5x5 kg 102 3-4-5 serie. (kg 510)

video-2012-03-21-14-55-48.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-00-05.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-03-30.mp4 - YouTube

Panca 5x5 kg 75 4-5 serie. (kg 375)

video-2012-03-21-15-18-22.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-22-43.mp4 - YouTube

Stacco 5x5 kg kg 97 1-2-3-4 serie (kg 485)

video-2012-03-21-15-41-00.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-44-24.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-49-27.mp4 - YouTube
video-2012-03-21-15-52-57.mp4 - YouTube

Trazioni 5x5 BW
Military 5x5 kg 30 leggero

Totale delle tre alzate kg 1370
La prova di oggi era lo stacco mezzo sumo. ho alternato i due stacchi sensazioni: non chiare, forse si... potrei aver carichi maggiori ma non ho percepito una netta differenza. Chiaramente il mezzo sumo sarà da correggere quindi sarà da insistere nella prova.
Brancolo nel buio.
I carichi sono aumentati come consigliato da Lion calcolando il 68% del max.
Tecnica a parte fatti senza particolari difficoltà.

**Doc** · 11:46 PM

Il tuo stacco classico è adato molto meglio dell' altra volta, hai tenuto il sedere leggermente più alto e le spalle più avanti, bene. L' errore più grosso che vedo adesso è che tieni le gambe troppo divaricate e di conseguenza le mani sono un po troppo distanti tra di loro sul bilanciere.

Lo stacco sumo mi sembra a sua volta buono, avvicinerei di qualche centimetro le mani tra di loro, dovrebbero essere ad ampiezza spalle.

Devi decidere tu come ti senti con le due modalità e optare per una delle due in modo definitivo (almeno per ora)

PS: hai visto questa discussione?: Imparare il sumo, come?

nocciolo73 · 22-03-2012, 10:41 AM

Grazie Doc... pensavo per questa fase di continuare ad alternare i due stacchi! Per cercare di capir meglio... che ne dici?

**Doc** · 22-03-2012, 10:51 AM

Secondo me alternarli non va bene. Piuttosto una volta fai una sessione intera di Sumo e un' altra volta una intera di Classico (uguali) e dopo di che decidi quale vuoi continuare a utilizzare, perchè stabilita una tua preferenza, bisogna poi applicarsi a quella.

Lion14 · 22-03-2012, 03:20 PM

E' un suicidio con il korte a mio avviso.

nocciolo73 · 22-03-2012, 04:57 PM

Provo con due sedute alternate! Ma se devo esser sincero preferirei imparare il classico! Non so perché.
Riguardo alle gambe più larghe, nel classico, mi da una sensazione migliore e penso di aver fatto un po meglio anche per questo!
Mantenere questa linea è un errore invalidante?

**Doc** · 22-03-2012, 05:57 PM

Se vuoi proseguire con il classico va benissimo, le gambe larghe nel classico però sono limitative.

novellino · 22-03-2012, 11:22 PM

Vado controcorrente .
Considerando la tua altezza ed inoltre che provieni dalle arti marziali ,quindi leve lunghe ed le anche che dovrebbero essere abbastanza sciolte, questo significa sumo , ti consiglio di partire dalla posizione di "kiba dachi" ed allargare la stance gradualmente , magari all'inizio sembrerà dura , ma è un investimento .

**Doc** · 22-03-2012, 11:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Vado controcorrente .

Non vai controcorrente, il discorso era iniziato proprio perchè anche io gli consigliavo il Sumo, però lui mi sembra titubante.

novellino · 22-03-2012, 11:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Non vai controcorrente, il discorso era iniziato proprio perchè anche io gli consigliavo il Sumo, però lui mi sembra titubante.

Doc, infatti so che lo consigli bene porto la mia testimonianza .
Col sumo adesso ( pesi chicco ) mi sto trovando molto bene , fatta la prima serie , il bilanciere sale da solo , e sono meno alto e sicuramente più legato ( e più vecchio) di Nocciolo , inoltre lui stai iniziando adesso , quindi può apprendere meglio lo schema motorio; c'è un particolare che a Nocciolo sfugge, nel convenzionale tende ad aprire le gambe, ergo inconsciamente "cerca" il sumo

**Doc** · 23-03-2012, 10:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

inoltre lui stai iniziando adesso , quindi può apprendere meglio lo schema motorio; c'è un particolare che a Nocciolo sfugge, nel convenzionale tende ad aprire le gambe, ergo inconsciamente "cerca" il sumo

Guarda, questi erano proprio i due fattori che all' inizio mi avevano spinto a suggerirglielo, abbiamo visto le stesse cose

nocciolo73 · 26-03-2012, 02:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Vado controcorrente .
Considerando la tua altezza ed inoltre che provieni dalle arti marziali ,quindi leve lunghe ed le anche che dovrebbero essere abbastanza sciolte, questo significa sumo , ti consiglio di partire dalla posizione di "kiba dachi" ed allargare la stance gradualmente , magari all'inizio sembrerà dura , ma è un investimento .

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

simili23 · 26-03-2012, 02:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da nocciolo73

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

Yes , non per forza apertissime , nella posizione per te più naturale

.

novellino · 26-03-2012, 02:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da nocciolo73

Ok... Nel kiba i piedi andrebbero paralleli tra loro! Invece x lo stacco le punte vano aperte?

Si leggermente aperte, ho citato il kiba dachi per le anche più che per i piedi

Diciamo che è dall'anca che deve partire tutto, il piede extraruotato in teoria dovrebbe compensare la rotazione dell'anca, ma è tutto relativo , in quanto ognuno di noi ha la sua particolare morfologia , il mio è soltanto un consiglio di base, pian piano troverai i tuoi assetti .

nocciolo73 · 26-03-2012, 04:51 PM

Ok....chiaro....
oggi provo con la seconda settiamna della prima fase Korte e posto i video.

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 51	21-03-2012, 10:29 PM Diario di Nocciolo73 Ecco l' allenamento odierno. Squat 5x5 kg 102 3-4-5 serie. (kg 510) video-2012-03-21-14-55-48.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-00-05.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-03-30.mp4 - YouTube Panca 5x5 kg 75 4-5 serie. (kg 375) video-2012-03-21-15-18-22.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-22-43.mp4 - YouTube Stacco 5x5 kg kg 97 1-2-3-4 serie (kg 485) video-2012-03-21-15-41-00.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-44-24.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-49-27.mp4 - YouTube video-2012-03-21-15-52-57.mp4 - YouTube Trazioni 5x5 BW Military 5x5 kg 30 leggero Totale delle tre alzate kg 1370 La prova di oggi era lo stacco mezzo sumo. ho alternato i due stacchi sensazioni: non chiare, forse si... potrei aver carichi maggiori ma non ho percepito una netta differenza. Chiaramente il mezzo sumo sarà da correggere quindi sarà da insistere nella prova. Brancolo nel buio. I carichi sono aumentati come consigliato da Lion calcolando il 68% del max. Tecnica a parte fatti senza particolari difficoltà.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	21-03-2012, 11:44 PM Il tuo stacco classico è adato molto meglio dell' altra volta, hai tenuto il sedere leggermente più alto e le spalle più avanti, bene. L' errore più grosso che vedo adesso è che tieni le gambe troppo divaricate e di conseguenza le mani sono un po troppo distanti tra di loro sul bilanciere. Lo stacco sumo mi sembra a sua volta buono, avvicinerei di qualche centimetro le mani tra di loro, dovrebbero essere ad ampiezza spalle. Devi decidere tu come ti senti con le due modalità e optare per una delle due in modo definitivo (almeno per ora) PS: hai visto questa discussione?: Imparare il sumo, come? Ultima Modifica di Doc : 21-03-2012 11:46 PM.

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 51	22-03-2012, 10:41 AM Grazie Doc... pensavo per questa fase di continuare ad alternare i due stacchi! Per cercare di capir meglio... che ne dici?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-03-2012, 10:51 AM Secondo me alternarli non va bene. Piuttosto una volta fai una sessione intera di Sumo e un' altra volta una intera di Classico (uguali) e dopo di che decidi quale vuoi continuare a utilizzare, perchè stabilita una tua preferenza, bisogna poi applicarsi a quella.

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	22-03-2012, 03:20 PM E' un suicidio con il korte a mio avviso.

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 51	22-03-2012, 04:57 PM Provo con due sedute alternate! Ma se devo esser sincero preferirei imparare il classico! Non so perché. Riguardo alle gambe più larghe, nel classico, mi da una sensazione migliore e penso di aver fatto un po meglio anche per questo! Mantenere questa linea è un errore invalidante?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-03-2012, 05:57 PM Se vuoi proseguire con il classico va benissimo, le gambe larghe nel classico però sono limitative.

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	22-03-2012, 11:22 PM Vado controcorrente . Considerando la tua altezza ed inoltre che provieni dalle arti marziali ,quindi leve lunghe ed le anche che dovrebbero essere abbastanza sciolte, questo significa sumo , ti consiglio di partire dalla posizione di "kiba dachi" ed allargare la stance gradualmente , magari all'inizio sembrerà dura , ma è un investimento .

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 51	26-03-2012, 04:51 PM Ok....chiaro.... oggi provo con la seconda settiamna della prima fase Korte e posto i video.