Diario di Carlo

[Carlo]

Venerdi 30 dicembre 2011

1. Squat: 50x3 57,5x3 65x3 70x3 75x3 80x3 82,5x3 85x3 87,5x3 90x3 80x3x3s

2. Panca: 40x3 47,5x3 52,5x3 57,5 62,5x3 65x3 67,5x3 70x3 72,5x3 75x3 77,5x3 80x3 70x3x3s

3. Croci su panca piana: 5x10 manubri 10 kg

4: Rematore Pendlay: 5x40/45/50/55/60

Lo squat è andato meglio della volta scorsa, più facile, anche se rivedendomi noto che le ginocchia continuano a spostarsi in avanti. Ma come si fa???

Panca ok, ho aumentato di 2,5 kg, i 77,5 kg ormai sono belli veloci.

Auguri a tutti di buon anno!

Video
Squat 3x90 kg
Panca 3x77,5 3x80 kg

[Gianlu.....]

ciao carlo, per quanto si possa dedurre dai video mi sembrano tutte belle esecuzioni.

le uniche cose direi nello stacco di risettarti meglio tra una ripetizione e l'altra. accorciando la schiena e riposizionando il culo a giusta altezza

e nello squat come detto da milo limitare lo slittamento in avanti (se ricordo bene però avevo visto un tuo video all'inizio e lo facevi molto di più)

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao carlo, per quanto si possa dedurre dai video mi sembrano tutte belle esecuzioni.

le uniche cose direi nello stacco di risettarti meglio tra una ripetizione ell'altra. accorciando la schiena e riposizionando il culo a giusta altezza

e nello squat come detto da milo limitare lo slittamento in avanti (se ricordo bene però avevo visto un tuo video all'inizio e lo facevi molto di più)

Sono d'accordo, il bilanciere nel military viaggia sui binari! Prenditi il tempo per incastrarti bene ad ogni rip di stacco.

Si Gianlu, nello squat secondo me è già migliorato molto.

Carlo, hai intenzione di gareggiare quest'anno? Non ricordo se hai esperienze al riguardo, forse ne hai già parlato .

[Carlo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao carlo, per quanto si possa dedurre dai video mi sembrano tutte belle esecuzioni.

le uniche cose direi nello stacco di risettarti meglio tra una ripetizione e l'altra. accorciando la schiena e riposizionando il culo a giusta altezza

e nello squat come detto da milo limitare lo slittamento in avanti (se ricordo bene però avevo visto un tuo video all'inizio e lo facevi molto di più)

Originariamente inviato da milo

Sono d'accordo, il bilanciere nel military viaggia sui binari! Prenditi il tempo per incastrarti bene ad ogni rip di stacco.

Si Gianlu, nello squat secondo me è già migliorato molto.

Carlo, hai intenzione di gareggiare quest'anno? Non ricordo se hai esperienze al riguardo, forse ne hai già parlato .

Grazie ragazzi, se sono migliorato è soprattutto grazie ai vostri consigli.
Per lo stacco cercherò di fare come dite.

Milo non ho mai gareggiato, però mi piacerebbe, è da un pò che sto pensando se provare con gli italiani raw di giugno oppure qualche gara di specialità, probabilmente meno impegnativa come esordio.

[milo]

Originariamente inviato da Carlo

Milo non ho mai gareggiato, però mi piacerebbe, è da un pò che sto pensando se provare con gli italiani raw di giugno oppure qualche gara di specialità, probabilmente meno impegnativa come esordio.

ll 10 e 11 marzo a Ferrara c'è il campionato italiano di stacco che per la prima volta prevede un trofeo per chi gareggia senza attrezzatura (raw).

Secondo me come esordio nella -74 kg ti divertiresti ed è una bella esperienza, io penso di esserci in entrambi i giorni come spettatore mentre a giugno volevo gareggiare anch'io per la prima volta nei master1.

[Carlo]

Ho guardato sul sito della FIPL non sapevo che ci fosse la categoria raw!
Grazie Milo!
Sarebbe una bella esperienza, vediamo come vanno gli allenamenti se ho la possibilità di allenarmi costantemente la tengo senz'altro in considerazione

[Gianlu.....]

occhio anche a non sederti nello squat nell'affondo. altrimenti poi tendi a schienare. mantieni le spalle in asse di spinta e non troppo indietro

[Carlo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

occhio anche a non sederti nello squat nell'affondo. altrimenti poi tendi a schienare. mantieni le spalle in asse di spinta e non troppo indietro

Ciao Gianlu
Anche questo è uno dei miei punti deboli, secondo me affondo pure troppo.
Cerco di sfruttare il rimbalzo e tendo a schienare.

Se non sono indiscreto, posso chiederti in quale palestra insegni visto che siamo concittadini?
Ciao e grazie

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Carlo

Ciao Gianlu
Anche questo è uno dei miei punti deboli, secondo me affondo pure troppo.
Cerco di sfruttare il rimbalzo e tendo a schienare.

Se non sono indiscreto, posso chiederti in quale palestra insegni visto che siamo concittadini?
Ciao e grazie

Non avevo notato che sei di Genova pure tu!

non lavoro in palestre "commerciali"... ma solo in quelle di centri sportivi di volley basket ecc poi ho una mia home gym dove a volte faccio venire dei clienti oppure mi sposto io

di che zona sei a ge?


cocordo che cercare il rimbalzo non ti aiuta, o meglio, ti aiuta li per li ma alla lunga ti liita perchè peggiora il reclutamento in basso

[Carlo]

Ciao Gianlu sono di Sampierdarena Corso Martinetti e mi alleno in garage, magari qualche volta ci si potrebbe beccare così ti rubo qualche consiglio

[Gianlu.....]

non ci credo, pure io ho la home gym in un magazzino a sampierdarena.. hahaha anche se abito a sestri

[Carlo]

Ecco cosa sono quei colpi che sento ogni tanto, sei tu che fai lo stacco ahahah

[grispa72]

Comunque (anche se il mio parere non è quello di un esperto) a me tecnicamente mi piacciono le tue alzate.
Trasmetti facilità, soprattutto nello stacco.

[Carlo]

Grazie Grispa, lo stacco è l'alzata che mi viene meglio, anche se sono quasi al limite eh

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Carlo

Ecco cosa sono quei colpi che sento ogni tanto, sei tu che fai lo stacco ahahah

hahahahaah probabile, ho gia avuto casini nel palazzo

se vuoi fare un salto una sera per me va bene... dopo le 6,40 però perchè prima ci lavora altra gente li.. poi ti spiego

mandami un pm