the iron grinder

[simili23]

WO A 31/01/2012

Squat 5x5 @ 47,5 - 55 - 65 - 72,5 - 80

Bene , più o meno insomma ... ho fatto dei video quando ho un secondo lo carico .
Notavo una cosa che cmq si vede benissimo anche da video vecchi , guardate la curvatura della schiena quando risalgo :

per il confronto prendo shade che dite tutti abbia un ottimo squat :


è una cosa da correggere immediatamente ?

Panca piana 5x5 @ 31 - 36 - 42 - 47 - 52

Bene sta volta l'ho sentita abbastanza bene , da stare attento a dove appoggio il bilanciere che ogni tanto lo sento gravare troppo sui polsi .

Trazioni Supine 3x2 @ BW + 6x1 @ BW

Drew mi stava occupando la lat (manco fosse sua ) e allora ho provato a fare qualcosa a corpo libero , spero di non aver fatto cazzate .

Curl manubri 3 x 8 @ 10 + 10


Ciao !!!

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

Drew mi stava occupando la lat (manco fosse sua ) e allora ho provato a fare qualcosa a corpo libero....

ecco che è sempre colpa mia!!!!

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

Notavo una cosa che cmq si vede benissimo anche da video vecchi , guardate la curvatura della schiena quando risalgo :

per il confronto prendo shade che dite tutti abbia un ottimo squat :

quindi ti ritieni di avere un'estensione toracica durante la risalita, cosa molto difficile da giudicare da questa angolatura...

per avere una buona visuale della schiena dovresti cambiare posizione di ripresa.