Diario di Drew

[milo]

Originariamente inviato da Drew

ho notato un errore tecnico nello squat:


in uscita dalla buca in fase di spinta, subito dopo aver passato il parallelo, il gionocchio sinistro oscilla verso l'interno per poi tornare in posizione.

Ciao Drew, ho notato che in fase di spinta tendi a spostarti sul lato destro (anche se di poco) con il bacino ed ho pensato che forse spingi di più con la gamba sinistra.

Oltre a pensare di aprire e tenere bene le ginocchia in fuori, prova a pensare che il tuo busto scenda perfettamente verticale tra le cosce e risali spingendo il pavimento con i piedi all'unisono e con lo stesso impulso.

P.s. Se la temperatura te lo consente prova a filmarti con dei pantaloni aderenti o corti per vedere meglio il comportamento delle ginocchia.
Mi auguro che i miei consigli ti servano a migliorare.

[Drew]

Originariamente inviato da milo

Ciao Drew, ho notato che in fase di spinta tendi a spostarti sul lato destro (anche se di poco) con il bacino ed ho pensato che forse spingi di più con la gamba sinistra.

Oltre a pensare di aprire e tenere bene le ginocchia in fuori, prova a pensare che il tuo busto scenda perfettamente verticale tra le cosce e risali spingendo il pavimento con i piedi all'unisono e con lo stesso impulso.

P.s. Se la temperatura te lo consente prova a filmarti con dei pantaloni aderenti o corti per vedere meglio il comportamento delle ginocchia.
Mi auguro che i miei consigli ti servano a migliorare.

Ciao Milo! grazie per i consigli!
quindi secondo te è principalmente un problema di automatismi nella spinta?


nel video solo le prime due serie le ho fatte con dei pantaloni lunghi, nelle altre ho proseguito con dei pantaloncini corti, ed infatti il problema si vede meglio....

[milo]

Secondo me si, tenuta del busto e simmetria di spinta.

Prova a riprenderti da altre angolazioni, di lato, a 3/4 e se riesci dall'alto in modo da escludere eventuali torsioni.

Hai qualche fastidio/dolore? Traumi passati e recenti?

[Drew]

Originariamente inviato da milo

Secondo me si, tenuta del busto e simmetria di spinta.

Prova a riprenderti da altre angolazioni, di lato, a 3/4 e se riesci dall'alto in modo da escludere eventuali torsioni.

Hai qualche fastidio/dolore? Traumi passati e recenti?

per le angolature posto un po di vecchi video che possono essere utili:





Per quanto riguarda dolori, si, da più o meno 4-5 settimane ho un lieve dolore al rachide sacrale, più precisamente parte da appena sopra il gluteo sinistro, è come una puntura di spillo.
sono andato da un chiropratico, il quale mi ha detto che potrebbe essere un'infiammazione dell'articolazione sacro-iliaca, ma ultimamente questo dolore è spostato più "all'interno" del gluteo, il che mi fa pensare ad una sindrome del piriforme, molto comune fra i pesisti....

[Drew]

un'altra informazione:
il dolore non lo sento quando eseguo gli esercizi, ma ogni tanto quando sono in piedi o faccio certi movimenti da seduto... e dura qualche secondo, poi più niente fino alla scossa successiva....

[milo]

Se la cosa non migliora ti consiglio di fare degli accertamenti medici e rivolgerti anche ad un osteopata esperto (che magari se gli parli di squat/stacco ti capisce).

Nella ripresa laterale dello squat tendi a perdere tensione alla bassa schiena nel punto basso e scappi avanti con le ginocchia come se spostassi il peso sulle punte dei piedi.
Le scarpe che usi secondo me sono troppo morbide nella suola e ti rendono instabile, ne hai un paio a suola dura da provare?

[Drew]

Originariamente inviato da milo

Se la cosa non migliora ti consiglio di fare degli accertamenti medici e rivolgerti anche ad un osteopata esperto (che magari se gli parli di squat/stacco ti capisce).

Nella ripresa laterale dello squat tendi a perdere tensione alla bassa schiena nel punto basso e scappi avanti con le ginocchia come se spostassi il peso sulle punte dei piedi.
Le scarpe che usi secondo me sono troppo morbide nella suola e ti rendono instabile, ne hai un paio a suola dura da provare?

il video dove ho le scarpe bianche risale ad un mese fa, ed infatti non mi trovavo per nulla bene con quelle.
ultimamente lo squat lo faccio con le adidas blu che hanno la suola dura...

ma l'estensione della bassa schiena lo perdo anche nel primo video???
Questo per intenderci:

che è il più recente che ho con la vista laterale dello squat