Diario di Drew

[andreacapo88]

Ciao andrea, era da un pò che non guardavo un tuo squat... non retroverti piu tanto il bacino in buca come una volta!! molto meglio ora! ogni tanto però quando inverti il movimento tendi ad andare leggermente avanti con le ginocchia... ci sto lavorando pure io su quell' errore..

[carlo88]

Ciao drew!! è migliorato un sacco lo squat...
ma ti ha aiutato fare quelle sedute con un fermo lunghissimo????


ps ho distrutto ieri le tecnologie dei collettori come mi hai consigliato

[milo]

Originariamente inviato da andreacapo88

ogni tanto però quando inverti il movimento tendi ad andare leggermente avanti con le ginocchia...

Ciao Drew, come andreacapo ho notato anch'io questo leggero atteggiamento appena parti per la risalita, è come se spostassi il peso sull'avampiede (se osservi il bilanciere vedi che questo ha un movimento orizzontale), prova a concentrarti nel tenere il peso sul collo del piede.

[Incursore MC]

Buono lo squat dai... mica male! stai aumentando le tue skills hehehe

[Drew]

Originariamente inviato da carlo88

Ciao drew!! è migliorato un sacco lo squat...
ma ti ha aiutato fare quelle sedute con un fermo lunghissimo????


ps ho distrutto ieri le tecnologie dei collettori come mi hai consigliato

Ciao!
si, le tre settimane con il fermo a venti secondi, e le altre tre settimane con le doppie lente ( eccentrica in 4 secondi e concentrica in altri 4 secondi ) a salire che mi ha consigliato Ginlu, sono state davvero utili per migliorare il problema dell'eccessiva retroversione.

P.S.: Bravo! se giocherai al terzo, vedrai che mi ringrazierai, non posso spoilerarti nulla, ma fidati che è meglio!
altrimenti ti fai il backup dei salvataggi da qualche parte, rigiochi l'ultima missione salvando le tecnologie dei collettori, così hai la doppia scelta, e quando ti prenderai il terzo mass effect puoi giocarti prima una e poi l'altra storia, come ho fatto io, e ti gusti le differenze!!!

Originariamente inviato da andreacapo88

Ciao andrea, era da un pò che non guardavo un tuo squat... non retroverti piu tanto il bacino in buca come una volta!! molto meglio ora! ogni tanto però quando inverti il movimento tendi ad andare leggermente avanti con le ginocchia... ci sto lavorando pure io su quell' errore..

eh, si, le ginocchia scattano in avanti quando mi concentro troppo sulla schiena e perdo un po di "attenzione" agli addominali...

Originariamente inviato da milo

Ciao Drew, come andreacapo ho notato anch'io questo leggero atteggiamento appena parti per la risalita, è come se spostassi il peso sull'avampiede (se osservi il bilanciere vedi che questo ha un movimento orizzontale), prova a concentrarti nel tenere il peso sul collo del piede.

ciao milo!
ci proverò, magari seguo il suggerimento di bomberfede di fare ogni tanto lo squat ad occhi chiusi

Originariamente inviato da Incursore MC

Buono lo squat dai... mica male! stai aumentando le tue skills hehehe

hehehe! magari se continuo così a fine anno squatto meglio di yashiro!
( ma che bello che è sognare! )

[andreacapo88]

Ei Andrea come va? Grazie mille ancora dell' ospitalità! andata bene la grigliata? O quel secco di Fede vi ha fatto sparire tutto? Haha mi raccomando gasati con quello squat che grosso come sei puoi fare i 150, in pochi mesi! ;-)

[Drew]

Originariamente inviato da andreacapo88

Ei Andrea come va? Grazie mille ancora dell' ospitalità! andata bene la grigliata? O quel secco di Fede vi ha fatto sparire tutto? Haha mi raccomando gasati con quello squat che grosso come sei puoi fare i 150, in pochi mesi! ;-)

ciaoooo!!! Grazie a te di aver partecipato!!!!
alla fine ieri è andato tutto bene, ci è dispiaciuto che tu e Mirko non siate potuti rimanere per il post-allenamento, va beh, ci saranno sicuramente altre occasioni!

per lo squat grazie!
speriamo... boh, per il momento è il mio anello debole!

[Yashiro]

Grandissimi! Ma quanto siamo cazzoni!
Comunque a parte la divertentissima giornata, Drew ha mostrato che se infuso di fiducia sa spingere bene nello squat. Mi raccomando ora fai pratica con le fasce che se fai il bravo arriva anche lo strumento adatto!

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

Grandissimi! Ma quanto siamo cazzoni!

ha ha! io mi vendicherei del personaggio che ti ha inviato quell'accusa a tradimento al minuto 1.20 del primo video!

Originariamente inviato da Yashiro

Comunque a parte la divertentissima giornata, Drew ha mostrato che se infuso di fiducia sa spingere bene nello squat. Mi raccomando ora fai pratica con le fasce che se fai il bravo arriva anche lo strumento adatto!

WEE! sarà un sogno che si avvera!!!
prima però devo tener fede all'impegno preso con la panca!

[bomberfede]

ahahahahahahahahahahah.che allenamento divertente.concordo con nonno yashi.raggiungiamo livelli di cazzeggio senza precedenti

[Yashiro]

Son contento per la panca
E' l'effetto fasce, un pò per la sensazione di compattezza che danno (avvolgendole aumenti la "sezione traversa del ginocchio") Ado me le fa usare tagliate in due, così fa un effetto ancora più leggero e si mettono in un attimo e comunque danno conforto. Altro fattore interessante è che i 100Kg non sono più un ostacolo: rotto il timore reverenziale per il carico nello squat vedo che ti ci stai prendendo anche in quello. Muy bien!

[andreacapo88]

Ottimo Andrea, vedo che hai optato x il programma di trazioni, quello più pesante! Sono proprio curioso di vedere come procedera'! ;-) Dal prossimo mese lo inserisco anche io!

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

Son contento per la panca
E' l'effetto fasce, un pò per la sensazione di compattezza che danno (avvolgendole aumenti la "sezione traversa del ginocchio") Ado me le fa usare tagliate in due, così fa un effetto ancora più leggero e si mettono in un attimo e comunque danno conforto. Altro fattore interessante è che i 100Kg non sono più un ostacolo: rotto il timore reverenziale per il carico nello squat vedo che ti ci stai prendendo anche in quello. Muy bien!

si, in effetti fare 4 reps con quello che due settimane fa era il mio massimale mi sta facendo ben sperare!

Originariamente inviato da andreacapo88

Ottimo Andrea, vedo che hai optato x il programma di trazioni, quello più pesante! Sono proprio curioso di vedere come procedera'! ;-) Dal prossimo mese lo inserisco anche io!

si, ho optato per quello più pesante perchè il dover aspettare di fare 15 serie, mi rompe un po... troppo lungo. spero che aumentando le reps diminuiscano le serie e quindi i tempo totale.
quando lo farai mi informerai sui feedback!

[Yashiro]

Molto buono lo stacco, due soli appunti (anzi 3):
-hai le scarpe da squat addosso?
-tieni il mento basso, ok tenere tesi i muscoli cervicali ma lì li accorci così tanto nel tratto posteriore che si inchiodano. E' un vizio che riprendi quando tiri a bomba, abituatici a tenere una inclinazione statica
-perché cavi gli occhiali ad ogni serie? Tienili addosso,no?

Per il resto vai avanti, in panca sai e soprattutto ora senti cosa devi curare, bene così

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

Molto buono lo stacco, due soli appunti (anzi 3):
-hai le scarpe da squat addosso?

sono un paio di òtomix power trainer

io le ho nere e bianche.
hanno la suola piatta e rigida, inoltre hanno un ottimo supporto alla caviglia. le trovo molto comode.

Originariamente inviato da Yashiro

-tieni il mento basso, ok tenere tesi i muscoli cervicali ma lì li accorci così tanto nel tratto posteriore che si inchiodano. E' un vizio che riprendi quando tiri a bomba, abituatici a tenere una inclinazione statica

Roger!
avevo un po risolto questo problema nello stacco, poi sono passato per un mese al sumo e si è cancellato quasi tutto!

Originariamente inviato da Yashiro

-perché cavi gli occhiali ad ogni serie? Tienili addosso,no?

perchè quando sudo scivolano.
sulla pedana la vedo dura che qualcuno ci si sieda sopra!
( qualsiasi riperimento a fatti e/o persone reali è volutamente causale)

Originariamente inviato da Yashiro

Per il resto vai avanti, in panca sai e soprattutto ora senti cosa devi curare, bene così

ricevuto boss !