Allenamento del 08-12-2012
Panca 4x4 83Kg Squat 4x3 105Kg Uffa! Oggi sono arrivato tutto convinto pensando, " ma si, adesso squatto bene, oggi spacco, queste triple me le mangio!!!" ...e invece... ho fatto gli stessi errori di prima: mi siedo perdo l'assetto in buca, di conseguenza le ginocchia scivolano avanti, e per forza di cosa il bilanciere scatta avanti. Squat 08-12-2012 - YouTube Trazioni 11x2 BW |
Er iun pò stanchino, ma non somigliano neanche a quelle di prima. Archivia, metti via e riparti come nulla fosse la prossima volta!
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Allenamento del 09-12-2012
Stacco da terra 5x5 110Kg facile Stacco 09-12-2012 - YouTube Lento 6x3 44Kg |
Allenamento del 10-12-2012
Lento 5x6 40Kg Trazioni 10x2 BW Allenamento del 11-12-2012 Squat 10x7 85Kg mi sembrano buone soprattutto le ultime, quando sono stanco squatto meglio, boh! :D Squat 11-12-2012 - YouTube Panca 10x6 66Kg molto semplici, mi sono pentito di essere stato cauto con l'aumento di peso rispetto alla percentuale. |
Allenamento del 12-12-2012
Lento 8x1 50Kg veramente facili, forse ha ragione Yashi, ho preso un massimale un po troppo veloce... Trazioni 8x2 BW Allenamento del 13-12-2012 Stacco 10x7 100Kg un po meno traumatici rispetto alla settimana scorsa ma sempre terribili ! Panca 10x6 68Kg semplici Lento 5x6 40Kg |
eheh... Mi sa che con quei carichi ti fai aria ;)
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Allenamento Del 17-12-2012
Squat 10x7 90Kg massacrante come al solito ma ce l'ho fatta. Squat 17-12-2012 - YouTube Panca 14x5 le ultime 4 serie sono state abbastanza faticose, soprattutto a livello di braccia, però mi è bastato allungare i recuperi che le energie sono arrivate. |
Drew, mi pare di no ma non sono sicuro, tu che sai le olimpians si possono usare in gara?
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Silvas a Ferrara l'anno scorso le aveva messe , dubito però che a un Europeo te le passino , poi boh . Ovviamente sulle gare Raw non sono ammesse fasce alle ginocchia di alcun genere . |
Credo proprio di sì, un pò come è permesso usare il Superior anche se non è più in lista; non lo è perché è un corpetto talmente poco performante e superato che non viene nemmeno menzionato. E' come una ginocchiera, solo che nelle gare raw c'è la specifica che il supporto deve essere al massimo una ginocchiera, nelle attrezzate se uno vuol andare very soft non penso ci siano problemi ;)
Unica postilla: devono essere max 2 metri. Di solito sono 1.96 mi pare, ma se usandole cedono e misuran di più possono anche fartele tagliare. |
beh ma, dipende di quanto sforano, a me Sandro Rossi le max-rpm le ha fatte passare lo stesso anche se sforavano di 2 cm.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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