Allenamento del 08-12-2012

Panca
4x4 83Kg

Squat
4x3 105Kg
Uffa! Oggi sono arrivato tutto convinto pensando, " ma si, adesso squatto bene, oggi spacco, queste triple me le mangio!!!" ...e invece... ho fatto gli stessi errori di prima: mi siedo perdo l'assetto in buca, di conseguenza le ginocchia scivolano avanti, e per forza di cosa il bilanciere scatta avanti.

Squat 08-12-2012 - YouTube

Trazioni
11x2 BW

Er iun pò stanchino, ma non somigliano neanche a quelle di prima. Archivia, metti via e riparti come nulla fosse la prossima volta!

la domanda sorge spontanea:

Meglio non sapere :D

Allenamento del 09-12-2012

Stacco da terra
5x5 110Kg
facile
Stacco 09-12-2012 - YouTube

Lento
6x3 44Kg

Allenamento del 10-12-2012

Lento
5x6 40Kg

Trazioni
10x2 BW


Allenamento del 11-12-2012

Squat
10x7 85Kg
mi sembrano buone soprattutto le ultime, quando sono stanco squatto meglio, boh! :D

Squat 11-12-2012 - YouTube

Panca
10x6 66Kg
molto semplici, mi sono pentito di essere stato cauto con l'aumento di peso rispetto alla percentuale.

Allenamento del 12-12-2012

Lento
8x1 50Kg
veramente facili, forse ha ragione Yashi, ho preso un massimale un po troppo veloce...

Trazioni
8x2 BW


Allenamento del 13-12-2012

Stacco
10x7 100Kg
un po meno traumatici rispetto alla settimana scorsa ma sempre terribili !

Panca
10x6 68Kg
semplici

Lento
5x6 40Kg

eheh... Mi sa che con quei carichi ti fai aria ;)

Allenamento del 14-12-2012

Squat
3x3 105Kg
3x5 85Kg

Squat 14-12-2012 - YouTube

Trazioni
10x2 BW

Allenamento Del 17-12-2012

Squat
10x7 90Kg
massacrante come al solito ma ce l'ho fatta.
Squat 17-12-2012 - YouTube

Panca
14x5
le ultime 4 serie sono state abbastanza faticose, soprattutto a livello di braccia, però mi è bastato allungare i recuperi che le energie sono arrivate.

Drew, mi pare di no ma non sono sicuro, tu che sai le olimpians si possono usare in gara?

In teoria sni , non sono sulla lista dei materiali "ipf approved" però te le fanno passare lo stesso .
Silvas a Ferrara l'anno scorso le aveva messe , dubito però che a un Europeo te le passino , poi boh .
Ovviamente sulle gare Raw non sono ammesse fasce alle ginocchia di alcun genere .

Credo proprio di sì, un pò come è permesso usare il Superior anche se non è più in lista; non lo è perché è un corpetto talmente poco performante e superato che non viene nemmeno menzionato. E' come una ginocchiera, solo che nelle gare raw c'è la specifica che il supporto deve essere al massimo una ginocchiera, nelle attrezzate se uno vuol andare very soft non penso ci siano problemi ;)
Unica postilla: devono essere max 2 metri. Di solito sono 1.96 mi pare, ma se usandole cedono e misuran di più possono anche fartele tagliare.

beh ma, dipende di quanto sforano, a me Sandro Rossi le max-rpm le ha fatte passare lo stesso anche se sforavano di 2 cm.

Se trovi Bettati o qualcuno di molto puntiglioso (che non ha senso poi) le può anche sforbiciare.