accidenti...sei un vero "seminarista" :D

hehe! faccio quello che posso per seguire la retta via! :D

poi, uno dei due è a Padova, nelle mie zone, sarei uno stolto a lasciarmi sfuggire questa occasione!

È sì per noi della zona sarebbe un eresia mancare!! Solo quella zoccola di Fede ci tira pacco un altra volta! :-)
Drew domani quando arrivo giù se non ti vedo ti chiamo! Ciao bel a domani!

Anche Incursore domani mancherà!
A questi due al prossimo allenamento collettivo dovremmo far fare penitenza! :D

ok per domani, ti mando un messaggio quando arrivo! :)

l'avrei fatto volentieri tosi,ma è periodo di magra economica e domani lavoro.già ce n'è poco,quando capita non si può dire di no

Eccomi di ritorno dopo un fine settimana di fuoco!

Le esperienze sono state come al solito illuminanti.
Sentire Ado parlare del metodo sheyko con la sua passione è veramente impagabile!
In più dovrò ripassare gli appunti, perchè ho avuto un paio di spunti fondamentali da applicare ai miei futuri allenamenti.

Nella parte pratica ho rotto le balle a Simone Carniel ( che circa un'oretta prima ha squattato caricandosi sul groppone 220Kg e ci ha fatto circa 4/5 triple ) sullo squat, che mi ha fatto notare un paio di particolari su cui dovrò lavorare in allenamento. Spero di risolvere qualcosa.

Poi è stato bello, il giorno dopo a Milano al workshop di RawTraining, quando Ado ha guardato me e Simili23 che indossavamo la tshirt di Rivoluzione Sheyko ed esclama:"sono proprio carini con quella maglietta!" :D

Questa invece è stata una giornata incentrata sull'allenamento avendo come unico mezzo un bilanciere.
Ovviamente le alzate su cui si è lavorato di più sono state lo stacco da terra tecnico (in cui ho dimostrato avere una tecnica discreta) e il lento avanti in piedi ( e anche qua si è visto che sono uno di quelli che fa la panca piana bene dato buon controllo delle spalle ), poi si è parlato anche di trazioni alla sbarra, curl "tecnico" per bicipiti, e "tricipiti del lottatore", soprattutto questi ultimi due, mi hanno un po stupito, perchè se fatti correttamente, e non come si vede fare di solito, sono abbastanza stimolanti.

Anche se non era in programma, poco dopo la pausa pranzo, si è parlato di squat, dove Ado fa: "mmm voglio vedere qualcuno.... Andrea vieni tu"
in quel momento ho pensato: "adesso mi prendo una scarica di insulti" :D
Ho cercato di mettere in pratica ciò che mi aveva detto Simone il giorno prima, e alla fine Ado mi ha detto che ho un buon controllo della tecnica, che però sono molto rigido e che ci devo lavorare su. Non male, pensavo peggio. :D



Comunque, sono state due giornate molto molto istruttive!

invidia... fatto bene comunque uomo! sono contentissimo per te... Dai che sto riprendendo anche io un pò alla volta cavoli! :D

Eh, lo stacco è buono perché te l'ho corretto io :D :cool: a parte gli scherzi, te l'ho detto che stai lavorando bene, la conferma di Ado è eloquente. Vai così ;)

La cosa che mi ha sconvolto di più è stato la mobilità di Pellizza , assurdo. Vedere un bestione di 120 kg fare la spaccata praticamente da freddo lascia a bocca aperta ...

hehe! è vero, qualcuno mi aveva già impostato bene!:D

comunque lo stacco non mi impensierisce, so che se continuo così i chili arriveranno, idem per la panca...soprattutto per la panca :D

non so per lo squat.... Simone ha detto che già con 80 Kg chiudevo le ginocchia... boh, non me ne sono mai accorto.... e confermo il fatto che li sentivo pesanti, con il culo indietro come mi ha detto non riesco a spingere.:(

vero! impressionante! :eek:

Simone ha la fissa della stance stralarga e anche io non riuscivo a spingere, però se apri molto le ginocchia (orientando bene le punte dei piedi preventivamente) l'alzata si semplifica, inoltre il peso portato "sulle punte" (in realtà prima, ma è per capirci) attiva i femorali e impedisce di sedersi indietro, semplificandola ulteriormente.

E' anche molto bello a vedersi , ma non è facilissimo imparare anche perchè ci vuole comunque una mobilità non indifferente .

Come "sulle punte"? Mi ha detto di spingere con i talloni...
Che sia bello da vedere è opinabile.

Mah...Non so come si possa non sedersi dietro e spingere di talloni. Simone è molto bravo però ritengo che questa direttiva sia una cazzata per spiegare lo squat a qualcuno.