un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[orange]

Catabolismo all'amatriciana.

[sOmOja]

Originariamente inviato da orange

Catabolismo all'amatriciana.

e c'hai ragggione!


17 settembre 2015
bw: 73.3kg

Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
5 x 3 x 120

Stacco sumo parziale (metà tibia) - no cinta
5 x 55
5 x 95
3 x 115
3 x 135
3 x 155
2 x 3 x 175
3 x 195
2 x 10 x 95

hammer curl: qualche set da 10 reps

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da sOmOja

bw: 73.3kg

Panca

5 x 3 x 120

Certo che pesare circa 73 kg e spingere 120 di panca per 3 ripetizioni... ripetendo il tutto in 5 serie... mica male... Ogni volta che entro nel tuo diario è uno stillicidio per il mio ego "lifter".

Mi dispiace solo del fatto che carichi pochi video, perchè è interessante osservare chi è più forte di te in maniera analitica. Io da Yashiro ad esempio ho imparato moltissimo, e tu non saresti da meno (sia per i principianti che per atleti più evoluti).