un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

**sOmOja** · 17-06-2015, 07:52 AM

16 giugno 2015
bw: 73.7kg

Press in piedi con manubrio
10 x 10kg
10 x 20kg
5 x 30kg
3 x 3 x 38kg (un pò di spinta delle gambe)
3 x 5 x 30kg

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
3 x 3 x 100
3 x 5 x 80
15 \ 12 \ 10 x 60

tricipiti ai cavi con corda
risc.
3 x 20

IlPrincipebrutto · 17-06-2015, 08:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

Press in piedi con manubrio
...
(un pò di spinta delle gambe)

Bannatelo!

:-)

IlPrincipebrutto · 18-06-2015, 09:35 AM

Comunicazione di servizio: il link che mi avevi chiesto e' nel thread sul bicipite di Ugo.

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	(#1)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	17-06-2015, 07:52 AM un powerlifter in corsia - diario di sOmOja 16 giugno 2015 bw: 73.7kg Press in piedi con manubrio 10 x 10kg 10 x 20kg 5 x 30kg 3 x 3 x 38kg (un pò di spinta delle gambe) 3 x 5 x 30kg Panca stretta 10 x 20 10 x 40 10 x 60 5 x 80 3 x 3 x 100 3 x 5 x 80 15 \ 12 \ 10 x 60 tricipiti ai cavi con corda risc. 3 x 20

	(#3)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,929 Data registrazione: Sep 2009	18-06-2015, 09:35 AM Comunicazione di servizio: il link che mi avevi chiesto e' nel thread sul bicipite di Ugo.