un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

27 novembre 2014
bw: 76.3kg

allenamento fiacco, ho fatto il turno pomeridiano fino alle 20.00 e sono arrivato in palestra un pò a corto di energie
comunque meglio che stare sul divano (come ora!)

Press
hang clean alla 1°
7 x 15
7 x 35
7 x 45
7 x 55
7 x 65
5 x 7 x 55

dips
5 x 20

muscle snatch presa clean
10 x 15
3 x 10 x 35

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

muscle snatch presa clean

Mi chiedo fino a che punto si possa complicare il nome di un esercizio.
Per esempio, vedo che c'e' l'immediata possibilita' di raffinare quello sopra in:

hang muscle snatch clean grip

che poi puo' diventare, per la precisione:

hang muscle power snatch clean grip.


Altre opzioni, anche con un lift di base diverso?

:-)

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

hang muscle power snatch clean grip

No, questo no, non esiste una versione power del muscle, per il semplice fatto che in uno strappo di forza il completamento e l'incastro del lift avviene a ginocchia estese.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

No, questo no, non esiste una versione power del muscle, per il semplice fatto che in uno strappo di forza il completamento e l'incastro del lift avviene a ginocchia estese.

Ammesso che il mio intervento andasse preso sul serio, cosa impedisce di incastare a ginocchia flesse?

:-)