un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

27 marzo 2012
bw: 74.9kg

riscaldamento
(hang) power snatch
5 x 15
5 x 25
3 x 35
2 x 45

powerclean (da terra)
5 x 55
3 x 65
2 x 75

ho sbagliato bilancere, ho preso quello con i cuscinetti bloccati e la girata era una pena
avrei dovuto cambiare ma la seduta di oggi è incentrata sullo stacco e non avrebbe fatto nessuna differenza.

Stacco - scarpe da pesista
5 x 55
5 x 75
3 x 95
3 x 115
3 x 135
cinta
6 x 3 x 155kg - rest 2.30

spinte con manubrio in piedi
10 x 10kg
10 x 20kg
3 x 5 x 30kg
3 x 10 x 20kg

ho un pò di tempo quindi inserisco dei complementari leggeri

(hang) high pulls
10 x 55
2 x 10 x 65
10 x 55

tricipiti dietro la testa con disco
3 x 20 x 20kg

muscle clean
3 x 10 x 10\20\10kg

[Yashiro]

These Dicks, come direbbero oltremanica... hai una prestazione di panca davvero notevole avessi la tua panca sarei là a picchiarmi coi norvegesi!

Originariamente inviato da sOmOja

eh, magari! sono visibilmente meno brillante e i video velocizzano rispetto alla realtà

Qui ti devo confutare Claudio i video sono palesemente in tempo reale, quello che tu percepisci come accelerazione è la differenza tra ciò che hai vissuto e l'alzata reale, quella che chiamo dilatazione del tempo sotto stress... la senti lenta perché sei sotto pressione ma viene su fluida, eccome.

Originariamente inviato da sOmOja

ho sbagliato bilancere, ho preso quello con i cuscinetti bloccati e la girata era una pena

Motivo per cui opto per le bronzine non avranno le prestazioni di un eleiko competition ma sono stabili e sufficientemente mobili.