Non importa,è comunque un traguardo consistente.

ciao somoja scusa ma come fai a sapere che gli elastici ti tolgono 20kg?
per capire la forza di trazione che esercitano gli elastici come si deve fare?

magari la prossima volta metto un video per mostrare il segreto ninja del setting :D

è banalissimo: setto gli elastici e sgancio il bilancere dagli appoggi lasciandolo "penzolare"
il peso che fa scendere il bilancere fino all'altezza in cui si trova quando sono in accosciata è il massimo deload.

ah forte :D
e per fare il contrario per capire quanto danno di carico ?
sarà l'ora ma non ci arrivo :p

Ti metti in piedi su una bilancia, metti la molla sotto i piedi, prendi la molla in mano e la tiri con le braccia fino all'altezza desiderata, guardi la bilancia e fai la differenza :D hahaha dovrebbe funzionare :D

se no attacco gli elastici sul bilanciere poi prendo i manubri e vedo quale peso lo tira tutto giù a terra
giusto? :D
però ho notato che in fase di trazione massima l'incremento di carico non è graduale e proporzionale, non so se sbaglio.
tipo i tuoi somoja potrebbero scendere ancora di più vero, non sono vicini all'estensione massima.

ciao
gli elastici non vanno mai portati all'estensione massima perchè aumentano esponenzialmente i rischi di rottura sotto carico
inoltre gli elastici "da pacchi" (cioè questi da 2 soldi) sono costituiti da una parte elastica e una in stoffa sintetica
quest'ultima è responsabile del brusco arresto di estensione notato da te

4 maggio 2012
bw: 74.6kg

oggi si è consumata una tragedia, ho ricevuto 1kg di burro di arachidi (100% arachidi) smooth acquistato da myprotein.
non aggiungo altro.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
4 x 3 x 160kg

Panca con manubri (fermo al petto)
5 x 12+12
5 x 30+30
5 x 38+38
5 x 42+42
3 x 5 x 50+50
5 x 42+42

rematore 45° bil.
10 x 60
10 x 80
cinta
10 x 100
2 x 10 x 110
10 x 90

curl manubri e tricipiti in piedi leggeri

Se la tragedia è che hai fatto Squat 4x3x160kg, io mi faccio mandare un quintale di burro di arachidi...:D

ops! non avrei dovuto svelare il mio segreto :D

ed io che pensavo che il tuo segreto fosse " u piscistuccu a ghiotta" :D

Condividiamo la stessa tragedia allora :D hahahahahaha

7 maggio 2012
bw: 75.4kg

oggi ho dovuto anticipare l'allenamento alla pausa pranzo perchè stasera è il compleanno della madre di Irene
visto che irene era in scarico dallo squat abbiamo invertito le sedute e ho anticipato il mio squat del mercoledi

insomma.. per una serie di congiunzioni astrali ho rischiato di fare i miei primi 200 raw, purtroppo falliti
spero di replicare tra qualche settimana, d'altronde è la prima volta che li provo.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 160
1 x 180kg (i 180kg + veloci della mia vita)
1 x 190
1 x 200N
2 x 2 x 160

rest. tra 2.00 e 4.00, 5.00 prima dei 200
in seguito metterò un video della seduta di oggi.

Panca
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120 - rest. 2.00 - 2.30

Rematore bil. EZ (presa prona stretta)
10 x 35
10 x 55
10 x 75
3 x 10 x 95
15 x 75
20 x 55

2.5bw di squat non attrezzato..massimo rispetto!