Diario di David

[bubux]

Originariamente inviato da spike

ciao bubux, quando scrivo così avrei potuto fare benissimo un copia incolla perciò a meno di specificare diversamente intendo ripete l'allenamento con lo stesso range di ripetizioni oltre che di peso.

Ok grazie per la precisazione.

Per il gomito trova un esercizio di spinta (e di tirata) non per forza variante della panca (anche se sarebbe meglio) che senti che non ti dà dolore e fai quello cercando di mantenere un buon volume ed una discreta intensità

Infatti sto lavorando con esercizi di tirata, soprattutto orizzontale. che non mi danno fastidio.
Grazie ancora per la disponibilità.

[spike]

david aspetto i massimali, fatti quelli fatti una settimana di scazzeggio dove ti diverti con molti monoarticolari

bubux dovresti ovviamente valutare il tuo stato di salute e calibrar l'eventuale sforzo a ciò che effettivamente ti è utile per il tuo recupero, il prossimo programma potrebbe esserti utile totalmente come parzialmente come affatto. Il mio consiglio è di aprire un diario tuo.

[David23]

testati i massimali...

panca 114kg senza fermo

squat 190kg

stacco 184kg


la panca è ancora molto indietro..lo squat con il power rack è tutta un altra cosa,prima senza neanche il rack aveva un blocco psicologico,ora con i sostegni di sicurezza è tutta un altra cosa.
lo stacco è strano che sia più basso dello squat,ma è sempre stato cosi..

questa settimana cazzeggio senza multi....solo esercizi di pompaggio..

poi spike come detto sopra,mi piacerebbe un programma con multi pesanti e dei focus su braccia e spalle...

[Shade]

Ciao David prima cosa complimenti per i massimali che peró sono un po sbilanciati" :/ più che squat e stacco è la panca che è un tantino indietro.....
Ma nn hai fatto nemmeno un video delle varie prove?? Quento pesi ora?

[Gianlu.....]

david o di stacco non ci metti grinta oppure di squat sei alto, altissimo
scommetterei sulla seconda

[David23]

la panca è indietrissimo...lo è sempre stata..
squat sotto al parallelo..
stacco è sempre stato cosi,poi per all'inizio manco lo facevo..

shade,ora peso 93 kg..il picchio è stato 95

spike questa settimana faccio 3 allenamenti solo con monoarticolari....ad alte ripetizioni..
poi se hai pronto un programma..la settimana dopo inizio..

[Andrew]

Originariamente inviato da David23

shade, ora peso 93 kg..il picchio è stato 95

20kg in 1 anno?!?!? F..A!
Sono curioso anche io di un video di squat e stacco. Dai facci questo regalo

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

david o di stacco non ci metti grinta oppure di squat sei alto, altissimo
scommetterei sulla seconda

scommetto anch'io sulla seconda

ma david che vuol dire senza fermo?
ma che fai sei senza fermo anche negli allenamenti?
buonanotte così la panca non la sblocchi mai

devi scegliere spalle o braccia, poi il prossimo macro si cambia

[zac]

david scegli spalle..scegli spalle....

[IlPrincipebrutto]

E' davvero inusuale avere uno stacco cosi' indietro rispetto allo squat, mi associo alla richiesta di vedere un video. In ogni caso, i complimenti ci stanno tutti, bravo.


Buona giornata.

[David23]

Spalle spike durante gli allenamenti panca sempre col fermo

[Gianlu.....]

david ma non è possibile, nessuno tira raw più di squat che di stacco, se lo facessi da 3 mesi ci potrebbe anche stare, però ora lo fai da un pò, devi cercare di capire il motivo..

se veramente lo squat è sotto al parallelo (però te ne devi assicurare, devi farti un video, ne ho viste un sacco di persone convinte di ciò che in realtà si sbagliavano) allora di stacco c'è molto da rivedere a livello tecnico