Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

OK. Finito appena in tempo!

Riporto anche dei progressi con i grippers. Quello da 150lbs lo chiudo oramai facilmente per 5-6 ripetizioni. Purtroppo aumentare le ripetizioni a 150lbs non e' garanzia di miglioramento con il gripper di livello superiore, che a 200lbs riesco a chiudere solo con la mano destra.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Quello da 150lbs lo chiudo oramai facilmente per 5-6 ripetizioni. Purtroppo aumentare le ripetizioni a 150lbs non e' garanzia di miglioramento con il gripper di livello superiore, che a 200lbs riesco a chiudere solo con la mano destra.

A spanne direi che ti servono almeno 10-12 ripetizioni con il 150 prima di passare a lavorare con quello da 200, ma nel frattempo puoi fare parziali, isometriche e negative (chiudi con due mani e poi resisti e/o cedi lentamente con una).

Occhio alle tendiniti, fai anche dei lavori in estensione-apertura dita con elastici o riso.

[Ugo51]

Dici che gli esercizi in apertura sono necessari?
Mi sembra un movimento cosi' innaturale.
Piu' ancora dei grippers, intendo

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Dici che gli esercizi in apertura sono necessari?

Più che altro sono importanti per prevenire squilibri, con i gripper lavori con i flessori, in apertura invece con gli estensori delle dita.