Incursore's total diary

[Incursore MC]

Allenamento 1 (5° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
57.5kg x 6 (6 serie)

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
60kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

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Allenamento soddisfacente, lo squat lo sento abbastanza sicuro, ora perdo molto meno la schiena in buca.
Panca decente, ho cercato di mantenere più possiblile l'arco e l'adduzione delle scapole.
Il resto abbastanza semplice, da notare che l'alimentazione che sto seguendo ora in ambito prestazionale è sicuramente migliore di quella che seguivo prima... Per tutto l'arco del wo mi sono sentito carico e pieno di energie, tanto che ho fatto qualche singola un pò più pesante nello squat tanto per giocare un pò (1x90 - 1x95 - 1x100 - 1x105) e devo dire che con la cintura sono saliti abbastanza facilmente

[Devox]

Ottimo Incursore! :-)
Lo squat lo vedo anch'io migliorato good job!

p.s
x curiosità, le scarpe da squat che utilizzi come si chiamano? prezzo? (se non sbaglio sono quelle che usano anche Shade e Simili) mi garbano.. magari più avanti acquisterò quelle.

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

x curiosità, le scarpe da squat che utilizzi come si chiamano? prezzo? (se non sbaglio sono quelle che usano anche Shade e Simili) mi garbano.. magari più avanti acquisterò quelle.

mi permetto di rispondere ,

sono le adidas power perfect 2 , costicchiano , le ho pagate 115 € , non so se il prezzo sia calato .

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

mi permetto di rispondere ,

sono le adidas power perfect 2 , costicchiano , le ho pagate 115 € , non so se il prezzo sia calato .

Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli )

Sorry per l'OT Incursore!

[Drew]

Originariamente inviato da Devox

Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai..

le uso anch'io, e se le prendi della giusta taglia, calzano come un guanto, comodissime!

[Incursore MC]

Originariamente inviato da lawrencetb

We lo squat mi sembra molto migliorato! Un consiglio, quando sei nella buca a fare il fermo pensa ad aprire il petto, gomiti in avanti e tenere aperte le ginocchia! Soprattutto aprire il petto

Grazie per i consigli

Originariamente inviato da Devox

Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli )

Sorry per l'OT Incursore!

Tranquillo ...

[Tonymusante]

Originariamente inviato da Incursore MC

... Per tutto l'arco del wo mi sono sentito carico e pieno di energie, tanto che ho fatto qualche singola un pò più pesante nello squat tanto per giocare un pò (1x90 - 1x95 - 1x100 - 1x105) e devo dire che con la cintura sono saliti abbastanza facilmente

ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Tonymusante

ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo

Ok... ricevuto... non lo farò più