Diario Alimentare di Gianni

gianni1879 · 20-02-2012, 06:58 PM

Ecco la colazione che vi dicevo l'altro giorno che ho modificato

[list] Colazione Attuale:
200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal)
100g di musli (10,5g pro, 63g cho, 5.2g fat, 361kcal)
20g di fiocchi d'avena (3g pro, 12g cho, 1 fat, 78 kcal)
24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal )
25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%)
TOT: 33 pro, 100 cho, 10 fat, 722 kcal

quindi più o meno 200/250 Kcal in più rispetto a prima (c'è anche un cucchiaiono di miele che prendo la mattina).

Insisto sempre nell'aumentare la colazione (fiocchi d'avena??)

Per il discorso patate in effetti una +- 200/250g che metterei solo nei giorni WO-ON

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 46	20-02-2012, 06:58 PM Diario Alimentare di Gianni Ecco la colazione che vi dicevo l'altro giorno che ho modificato [list] Colazione Attuale: 200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal) 100g di musli (10,5g pro, 63g cho, 5.2g fat, 361kcal) 20g di fiocchi d'avena (3g pro, 12g cho, 1 fat, 78 kcal) 24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal ) 25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%) TOT: 33 pro, 100 cho, 10 fat, 722 kcal quindi più o meno 200/250 Kcal in più rispetto a prima (c'è anche un cucchiaiono di miele che prendo la mattina). Insisto sempre nell'aumentare la colazione (fiocchi d'avena??) Per il discorso patate in effetti una +- 200/250g che metterei solo nei giorni WO-ON