Esperimento di Nettun

[Gianlu.....]

ok dai visto che sei determinato in bocca al lupo!

[Nettun]

allenamento di oggi

40 minuti tapis roulant 8-7.8 kmh corsa leggera

kcal bruciate 367 +
30 minuti addominali
totale circa 400kcal bruciate
esecuzione lenta e dolorosa

braccia alle ginocchia sdraiato 30-25-20
braccia alle ginocchia obliquo 20-20-20
abs su panca inclinata 25-25-20
sollevamento ginocchia da appesi 20-20-18

abbastanza estenuante come allenamento per addome
i rest tra le serie sono di 50sec tutti eseguiti lentamente con muscolo in continua tensione

tot allenamento 1 ora e 10-15 min circa

[Nettun]

budget di alimentazione off 1900kcal + 400 kcal bruciate totale kcal da assumere circa 2300

pre wo circa 20 min prima 200gr banana + 30gr proteine

post wo circa 20 min dopo 200gr banana + 30 gr proteine

[Nettun]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ok dai visto che sei determinato in bocca al lupo!

crepi!!

[Nettun]

tanti doms agli addominali oggi auchh!!!

rest day kcal totali giornaliere giorno off 1900

[Doc]

Leggo solo ora, e dopo 5 minuti di bestemmie...

...ti dico anche io che fai bene a provare, vai e tieni aggiornato il diario così da poter seguire i tuoi progressi.
In bocca al lupo!

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Leggo solo ora, e dopo 5 minuti di bestemmie...

...ti dico anche io che fai bene a provare, vai e tieni aggiornato il diario così da poter seguire i tuoi progressi.
In bocca al lupo!

tanto doc se non lo provo sulla mia pelle non crederò mai a quello che leggo

lo aggiornerò tutti i giorni quindi piu monitorato di così

[Doc]

Originariamente inviato da Nettun

tanto doc se non lo provo sulla mia pelle non crederò mai a quello che leggo

Ne sono convinto,

poi non bisogna neanche esagerare con gli assolutismi, con questa modalità di allenamento crescerai sicuramente comunque ( se sarà di più o di meno che con gli altri sistemi sarà da discutere)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

tanto doc se non lo provo sulla mia pelle non crederò mai a quello che leggo

Posto che ti ho gia' detto che hai il diritto di provare, quello che hai scritto penso vada messo nel giusto contesto.
Ci sono prove per sapere il risultato delle quali non vale la pena impegnarsi in una prova personale, ma basta affidarsi all'esperienza altrui.

Partendo da un esempio estremo, per accettare che buttarmi sul marciapiede dal terzo piano non e' salutare non devo provare di persona, mi basta guardare i risultati di chi lo ha fatto prima di me.

Se un esperimento e' gia' stato fatto molte volte, con risultati piu' o meno univoci, non ha molto senso ripeterlo per l'ennesima volta.

Diverso e' il discorso di un esperimento che assomiglia ad uno gia' ripetuto molte volte, ma non e' identico in un particolare significativo. In questo caso, eseguire l'esperimento ha senso, perche' il risultato potrebbe differire in maniera significativa rispetto al caso generale.

A questo punto resta da decidere se il tuo esperimento sia di quelli che sono gia' stati fatti molte volte (nel qual caso i risultati non potranno che essere quelli previsti) oppure di quelli che vale la pena fare.

Questo e' un esercizio che lascio fare a te.


buona giornata.

[Nettun]

ovvio

poi l'obiettivo principale è quello che ormai da un anno mi strugge mentalmente

gambe piu proporzionate e upper piu sviluppato

[Lke]

Originariamente inviato da Nettun

ovvio

poi l'obiettivo principale è quello che ormai da un anno mi strugge mentalmente

gambe piu proporzionate e upper piu sviluppato

Condivido in pieno questa idea, che è, in parte, anche l'opinione comune.
Dal mio punto di vista, l'allenamento delle gambe può diventare di mantenimento abbastanza presto, cioè nel tuo caso forse sei andato oltre e infatti ora te ne penti.
E' un peccato per tutto il lavoro che hai fatto, i sacrifici, però se non si hanno finalità agonistiche, ma solo estetiche quello che vuoi fare ora ha assolutamente senso.

[Nettun]

Originariamente inviato da Lke

Condivido in pieno questa idea, che è, in parte, anche l'opinione comune.
Dal mio punto di vista, l'allenamento delle gambe può diventare di mantenimento abbastanza presto, cioè nel tuo caso forse sei andato oltre e infatti ora te ne penti.
E' un peccato per tutto il lavoro che hai fatto, i sacrifici, però se non si hanno finalità agonistiche, ma solo estetiche quello che vuoi fare ora ha assolutamente senso.

ti ringrazio per avermi capito è esattamente quello che dico anche io... troppo oltre con il lower

[Nettun]

OGGI 14 MARZO 2011

PECS day


tempo speso in allenamento circa 30minuti
kcal bruciate circa 200
kcal da ingerire off 1900
kcal da ingerire oggi 1900+200 kcal = 2100 kcal

esercizi svolti

riscaldamento 6 flessioni esecuzione lentissima 1minuto e mezzo circa

panca piana 3x12 44kg rest 50s rest esecuzione in tc
spinte con manubri su piana 3x12 50s esecuzione lenta
crossover ai cavi 3x12 50s tc
pec dec 3x12 50 s tc


30 minuti circa di allenamento con i pettorali indolenziti non li sento più

pre wo banana + pros
post uguale al pre

penultimo pasto della giornata rimuovo i carb altrimenti sforo il budget calorico e ultimo senza carb

[Nettun]

vedi principe il fatto è questo

tutti dicono allena le gambe
ma quanti di voi hanno mai provato a non allenarle?

molta gente se ne va in palestra allenando la parte superiore del corpo si...
ma quanti di questi seguono un alimentazione corretta e tengono sotto controllo le loro kcal? pochi voglio credere


personalmente quest esperimento che sto facendo io nessuno lo ha fatto tra coloro che conosco
anzi chi lo ha provato lo dica subito sono curioso di sapere come è andata a finire

io direi che sia uno di quelli per cui vale la pena di rischiare

è un esperienza che ho voluto provare ed è un esperienza che in pochi hanno fatto voglio credere

quello che mi domando è : la gente che mi dice di non farlo si è mai ritrovata con 66cm di quad (67 addirittura se vogliamo dirla tutta) allo specchio con un upper scarso e sproporzionato?

[IlPrincipebrutto]

Nettun,

Originariamente inviato da Nettun

vedi principe il fatto è questo

tutti dicono allena le gambe ma quanti di voi hanno mai provato a non allenarle?

personalmente quest esperimento che sto facendo io nessuno lo ha fatto tra coloro che conosco

La prima domanda e' dal mio punto di vista insensata. Per chi vuole diventare forte (e grosso, aggiungo io) non allenare i muscoli piu' grandi del corpo sarebbe un non senso completo.

Il fatto che nessuno di quelli che ti hanno risposto abbia condotto l'esperimento che hai intenzione di fare tu puo' voler dire che nessuno ha le tue esigenze. Oppure, puo' voler dire che la casistica di esperimenti simili e' gia' ben consolidata, ed i risultati non interessano.

Ci sarebbe un'altra domanda da fare pero':

Il tuo esperimento si basa sull'assunzione che la proporzione muscoli/grasso nelle gambe rimarra' inalterata in assenza di stimolo. Vale a dire, tu parti dalla convinzione che non allenando le gambe, queste si sgonfieranno mantenendo la proporzione muscolo/grasso che hanno adesso.

Siamo sicuri ? serve un esperimento per trovare la risposta, oppure questo e' uno di quei casi in cui la risposta la si conosce gia' ?

A domani, buona serata.