La Roccia

[Doc]

Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino.

I tuoi video:

Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo.

Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati.

Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il parallelo

Condivido entrambe le osservazioni, ma un giudizio corretto lo si potra' dare solo una volta che ci saranno riprese migliori.


buona giornata.


PS
sottoscrivo l'invito che ti e' stato fatto ad indicare i carichi complessivi, senza costringere chi legge a fare tanta aritmetica mentale.

[zac]

hai solo venti anni e perciò puoi crescere quanto e come vorrai

segui i consigli degli esperti del forum e avrai grandi soddisfazioni

non darti obiettivi se non quelli di migliorare costantemente

magari dai una occhiata al diario di shade che ha più o meno la tua età e il suo diario è un pozzo di utili informazioni e aiuti