Diario di Pippolo84

**Lorenzo** · 25-09-2007, 10:12 PM

bruno ma ogni tanto mi domando se mi ascolti quando t parlo!

quante volte avremo parlato d questo e quante volte t ho dato la stessa spiegazione??

Pippolo84 · 25-09-2007, 11:50 PM

Il ragazzo è impaziente Lorenzo... anche io passavo ore a fare conti e conticini per capire che pesi avrei potuto sparare con la maglia... poi la realà è diversa, cmq, è benvenuto l'entusiasmo.

Si, certamente a seconda della maglia cambia anche la risposta. Le maglie più vecchie aiutavano molto meno. Pensa, ad oggi è stata omologata IPF anche la Katana (della Titan) che può arrivare a darti, più o meno, anche 40 - 50 Kg su un max raw di 150.
Personalmente la abolirei, ma non dipende certo da me, poi il discorso è lungo. Per un principiante (specie per chi ancora non ha chiara la corretta esecuzione), indossare una Katana stretta equivale a proporsi per un suicidio.

**Lorenzo** · 26-09-2007, 12:14 AM

alla fine l'hanno omologata?
ma lo stesso presidente dell'IPF nn era contrario?

mah...a quel che si dice la katana dà veramente un aiuto tr esagerato...
se avesse quella sivokon farebbe 300

alexsurfer · 26-09-2007, 08:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

bruno ma ogni tanto mi domando se mi ascolti quando t parlo!

quante volte avremo parlato d questo e quante volte t ho dato la stessa spiegazione??

Certo che ti ascolto, ma nn e' che tuo sei il verbo, la parola, esistono anche altri pareri!! ahahahah

Pippolo84 · 28-09-2007, 07:26 PM

24/09/07

Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 97,5x2x4s
Squat 75x5, 90x5, 105x(2, 4, 6, 8, 7, 5)

27/09/07

Stacco fino alle ginocchia 90x4, 107,5x4x2s, 125x4x4s
Panca Piana con elastici 57,5x5, 70x5, 80x4x2s, 86x3x2s, 92,5x2x2s, 97,5x1 92,5x1 85x2
Stacco da sotto le ginocchia 107,5x5, 125x4, 145x3, 162,5x1x2s, 170x1
(tra le serie Lento Avanti 5x10 @ 12.5 Kg per manubrio)
Affondi 5x5 @ 12.5 Kg per manubrio + Addominali 3x10

28/09/07

Squat 75x5, 90x4x2s, 105x3x2s, (cinta) 120x3x2s, 127,5x2x2s, (fasce) 142,5x1, 150x1
Panca Inclinata 5x5 @ 40 Kg
Squat 82,5x5, (cinta) 97,5x5, 112,5x4x4s

Note:
Lunedì mi sono dovuto interrompere per il dolore al gomito dx. Visita dal fisio, bravissimo, mi ha rimesso in sesto in una sola seduta. Mercoledì buono lo stacco, nonostante la schiena massacrata dallo squat ad alte reps di Lunedì. Panca invece molto lenta, e così oggi ho scaricato, mi sono fatto 5 stupidissime serie di inclinata.
Lo squat oggi è andato un po' ad alti e bassi. Discrete le triple a 120, molto bella la prima doppia a 127,5, bruttina invece la seconda. Con le fasce idem: fulminante a 142,5 (fasce a 9 o 10 giri, non ricordo), bruttina quella a 150 (per questioni di tempo ho messo le fasce di furia e le ho girate malissimo, mi sembra 8 giri).
Sono calato un po' di peso (troppo repentinamente), questo pesa parecchio. Vediamo Lunedì.

Pippolo84 · 01-10-2007, 01:54 PM

Il video di Venerdì:

Squat (fasce) 150x1

Pippolo84 · 01-10-2007, 11:44 PM

01/10/2007

Squat 75x5, 90x5, 105x5, (cinta) 120x5, 125x4, 127,5x3, 132,5x2, 135x1, (no cinta) 105x5
Panca Inclinata 60x4x2s, 70x4x2s, 75x4x2s
Floor Press 82,5x5x5s

Note:
Lo squat comincia discretamente, finchè non metto la cinta.
Ai 120, mantengo elevata la velocità, ma tendo a schienare l'alzata, la cinta mi da noia nel punto basso del movimento e mi costringe a inarcare la schiena.
Idem con i 125, ancora più evidente il problema.
Dai 127,5 metto la cinta leggermente più alta e stringo ancora un buco, la situazione cambia. Buona l'esplosività anche se non sempre rimango compatto.
Buoni i 132,5 e finalmente molto buona la singola a 135. Innanzitutto esco molto meglio dagli appoggi e rimango ben contratto con la schiena. Scendo lento e questo mi aiuta a rimanere compatto, sfondo il parallelo e risalgo deciso, senza tentennamenti in uscita dalla hole.
I 135 così non li ho mai spinti, specialmente dopo tutte quelle serie pesanti. Peccato non essere ancora in grado di riprodurre una tecnica perfetta ad ogni ripetizione. Devo insistere.
Ottima la serie a 105 raw, tutte davvero velocissime e soprattutto fluide, senza rallentamenti. Spingo forte contro lo SP e riesco a chiudere molto velocemente, senza sbilanciarmi in avanti.
Discreta la inclinata, molto buona la floor, forse ci voleva un po' più di fermo.

Squat (cinta) 127,5x3, 132,5x2, 135x1

Crono ti ho fatto il video della Floor che mi avevi chiesto:
Floor Press 82,5x5x5s (Serie 3)

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	25-09-2007, 10:12 PM Diario di Pippolo84 bruno ma ogni tanto mi domando se mi ascolti quando t parlo! quante volte avremo parlato d questo e quante volte t ho dato la stessa spiegazione??

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	25-09-2007, 11:50 PM Il ragazzo è impaziente Lorenzo... anche io passavo ore a fare conti e conticini per capire che pesi avrei potuto sparare con la maglia... poi la realà è diversa, cmq, è benvenuto l'entusiasmo. Si, certamente a seconda della maglia cambia anche la risposta. Le maglie più vecchie aiutavano molto meno. Pensa, ad oggi è stata omologata IPF anche la Katana (della Titan) che può arrivare a darti, più o meno, anche 40 - 50 Kg su un max raw di 150. Personalmente la abolirei, ma non dipende certo da me, poi il discorso è lungo. Per un principiante (specie per chi ancora non ha chiara la corretta esecuzione), indossare una Katana stretta equivale a proporsi per un suicidio.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	26-09-2007, 12:14 AM alla fine l'hanno omologata? ma lo stesso presidente dell'IPF nn era contrario? mah...a quel che si dice la katana dà veramente un aiuto tr esagerato... se avesse quella sivokon farebbe 300

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	28-09-2007, 07:26 PM 24/09/07 Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 97,5x2x4s Squat 75x5, 90x5, 105x(2, 4, 6, 8, 7, 5) 27/09/07 Stacco fino alle ginocchia 90x4, 107,5x4x2s, 125x4x4s Panca Piana con elastici 57,5x5, 70x5, 80x4x2s, 86x3x2s, 92,5x2x2s, 97,5x1 92,5x1 85x2 Stacco da sotto le ginocchia 107,5x5, 125x4, 145x3, 162,5x1x2s, 170x1 (tra le serie Lento Avanti 5x10 @ 12.5 Kg per manubrio) Affondi 5x5 @ 12.5 Kg per manubrio + Addominali 3x10 28/09/07 Squat 75x5, 90x4x2s, 105x3x2s, (cinta) 120x3x2s, 127,5x2x2s, (fasce) 142,5x1, 150x1 Panca Inclinata 5x5 @ 40 Kg Squat 82,5x5, (cinta) 97,5x5, 112,5x4x4s Note: Lunedì mi sono dovuto interrompere per il dolore al gomito dx. Visita dal fisio, bravissimo, mi ha rimesso in sesto in una sola seduta. Mercoledì buono lo stacco, nonostante la schiena massacrata dallo squat ad alte reps di Lunedì. Panca invece molto lenta, e così oggi ho scaricato, mi sono fatto 5 stupidissime serie di inclinata. Lo squat oggi è andato un po' ad alti e bassi. Discrete le triple a 120, molto bella la prima doppia a 127,5, bruttina invece la seconda. Con le fasce idem: fulminante a 142,5 (fasce a 9 o 10 giri, non ricordo), bruttina quella a 150 (per questioni di tempo ho messo le fasce di furia e le ho girate malissimo, mi sembra 8 giri). Sono calato un po' di peso (troppo repentinamente), questo pesa parecchio. Vediamo Lunedì.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	01-10-2007, 01:54 PM Il video di Venerdì: Squat (fasce) 150x1

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	01-10-2007, 11:44 PM 01/10/2007 Squat 75x5, 90x5, 105x5, (cinta) 120x5, 125x4, 127,5x3, 132,5x2, 135x1, (no cinta) 105x5 Panca Inclinata 60x4x2s, 70x4x2s, 75x4x2s Floor Press 82,5x5x5s Note: Lo squat comincia discretamente, finchè non metto la cinta. Ai 120, mantengo elevata la velocità, ma tendo a schienare l'alzata, la cinta mi da noia nel punto basso del movimento e mi costringe a inarcare la schiena. Idem con i 125, ancora più evidente il problema. Dai 127,5 metto la cinta leggermente più alta e stringo ancora un buco, la situazione cambia. Buona l'esplosività anche se non sempre rimango compatto. Buoni i 132,5 e finalmente molto buona la singola a 135. Innanzitutto esco molto meglio dagli appoggi e rimango ben contratto con la schiena. Scendo lento e questo mi aiuta a rimanere compatto, sfondo il parallelo e risalgo deciso, senza tentennamenti in uscita dalla hole. I 135 così non li ho mai spinti, specialmente dopo tutte quelle serie pesanti. Peccato non essere ancora in grado di riprodurre una tecnica perfetta ad ogni ripetizione. Devo insistere. Ottima la serie a 105 raw, tutte davvero velocissime e soprattutto fluide, senza rallentamenti. Spingo forte contro lo SP e riesco a chiudere molto velocemente, senza sbilanciarmi in avanti. Discreta la inclinata, molto buona la floor, forse ci voleva un po' più di fermo. Squat (cinta) 127,5x3, 132,5x2, 135x1 Crono ti ho fatto il video della Floor che mi avevi chiesto: Floor Press 82,5x5x5s (Serie 3)