Diario di Pippolo84

Pippolo84 · 27-01-2008, 09:15 PM

No no, frena. L'ultimo allenamento (Sabato) è stato fatto PRIMA della grande abbuffata di Sab sera. Niente bonus, quindi!

A parte gli scherzi: ovviamente non potevo evitare questa cena, ma è da tempo che sono rientrato in carreggiata, e anche grazie al grande volume di allenamento, mi sto riavvicinando al peso di categoria.
Passato il periodo esami, a fine Febbraio, mi giocherò anche la carta delle intolleranze!

alexsurfer · 27-01-2008, 09:21 PM

Si, lo so, scherzavo, ci mancherebbe!
Continua cosi, che vai benissimo, non vedo l'ora di vedere 250kg di stacco!

Pippolo84 · 27-01-2008, 11:27 PM

Ho promesso al Gruzza, sul tuo diario, i 240 e te già voli ai 250?
Non mi sopravvalutare!

ado gruzza · 28-01-2008, 07:19 AM

se passi i 240 mi iscrivo ad una lezione di latini a pisa.

alexsurfer · 28-01-2008, 08:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

se passi i 240 mi iscrivo ad una lezione di latini a pisa.

Dai Pippolov, devi riuscire, a quel punto voglio esserci anch'io a vedere il Gruzza in versione latino americana, magari ci fara' vedere uo stacco sumo equadoregno!

ado gruzza · 28-01-2008, 09:43 AM

direi che posso stare tranquillo.
Ale lo stacco dai blocchi esiste, ed è quello da sotto il ginocchio (pin pull), ho puntualizzato perchè altrimenti non ci si capisce quando si scrivono i programmi.

Pippolo84 · 28-01-2008, 09:56 AM

Quote:

direi che posso stare tranquillo.

Comincia a fare stretching già da ora, è utile per il latino americano.

alexsurfer · 28-01-2008, 09:59 AM

Pippolov, vale anche solo 240,5kg per vedere l'ancheggiamento!

Pippolo84 · 28-01-2008, 09:18 PM

Tranquillo Alex.
Il Gruzza ancheggerà, e l'evento verrà ripreso e pubblicato su youtube!

28/01/2008

Panca Piana 60x5, 72,5x4, 82,5x3x2s, 93,5x2x5s
Squat con catene 75x5, 90x4, (cinta) 105x3x2s, 120x3x6s
Panca Piana 55x5, 67,5x5, 77,5x5x5s

Note:
Allenamento un po' fiacco, oggi.
La prima panca è discreta, sono veloce specialmente nelle prime due serie. Però non mi sento proprio compattissimo e soffro un pochino il carico, ho un po' di difficoltà ad imporre la traiettoria.
Squat: non bene. Non so perchè, ma quando metto le catene, con qualsiasi esercizio, rendo poco. Lo squat non fa eccezione. Probabilmente le catene mi spostano il baricentro in avanti, infatti ho notato una certa tendenza a schienare.
Un po' faticoso il ritorno di panca, prob ero spompato dallo squat.

Appena posso metto i video. Ho ripreso la panca di profilo, ho notato che la traiettoria non è proprio verticale (ma credo sia tutto nella norma, le due serie filmate sono proprio quelle dove ho avuto le migliori sensazioni, posizione dei gomiti compresa).

Pippolo84 · 30-01-2008, 10:20 PM

30/01/2008

Stacco da Terra 110x5, 130x4, (cinta) 150x3x2s, 170x2x5s
Panca Piana 60x7, 72,5x6, 77,5x5, 82,5x4x2s, 88,5x3x2s, 93,5x2x2s, 88,5x3x2s, 82,5x4x2s, (presa stretta) 72,5x6x2s, 60x8x2s
Stacco fino alle ginocchia 100x5, (cinta) 120x4, 140x3, 160x2x5s
Addominali 4x10

Note:
Allenamento un po' strano. Lo stacco comincia bene, ai 150 mi "sveglio" e tiro veloce.
Metto 170 e invece faccio fatica. Completo le serie, non sono malissimo, ma secondo me sono troppo lento. Alla fine mi sento parecchio stanco.
Inizio la panca e sembro non esserci, non riesco a rimanere compatto in basso. Poi dagli 82,5 cambia tutto. Le due doppie a 93,5 sono davvero veloci, con parecchio margine e fermo lungo. Anche se la fatica dallo stacco si fa sentire completo tutte le serie che vengono bene.
Al ritorno di stacco ero convinto di dover scalare parecchio. Inspiegabilmente, le doppie a 160 escono molto buone, con spinta delle sole gambe e schiena iperestesa. Buona anche la velocità.

Non so, forse a metà allenamento la mia anima è stata presa per mano e guidata dallo spirito dello Zio Boris....

Seriamente: sullo stacco ho come un effetto soglia. I 160 la settimana scorsa sono volati, ma con 10 kg di più soffro. Boh, vedremo con i prox allenamenti.

Domani metto i video di Lun e quelli di oggi!

alexsurfer · 31-01-2008, 04:57 PM

Ad Empoli proviamo i 240kg, per dare via all'ancheggiamento!

**Paoloca** · 31-01-2008, 05:44 PM

Pandorino vedo che qui non ti danno pace...fatti rispettare!!!

Pippolo84 · 31-01-2008, 09:35 PM

chi è Pandorino?

Alex tranquillo, a Empoli facciamo i 275 solo cinta!

Pippolo84 · 31-01-2008, 10:51 PM

Panca di Lunedì 93,5x2
Stacco e Panca di Mercoledì 170x2x2s, 93,5x2

Il fermo al petto lo ho fatto in tutte le reps, solo che nell'acquisizione si perdono diversi fotogrammi.

alexsurfer · 01-02-2008, 01:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da Pippolo84

chi è Pandorino?

Alex tranquillo, a Empoli facciamo i 275 solo cinta!

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	27-01-2008, 09:15 PM Diario di Pippolo84 No no, frena. L'ultimo allenamento (Sabato) è stato fatto PRIMA della grande abbuffata di Sab sera. Niente bonus, quindi! A parte gli scherzi: ovviamente non potevo evitare questa cena, ma è da tempo che sono rientrato in carreggiata, e anche grazie al grande volume di allenamento, mi sto riavvicinando al peso di categoria. Passato il periodo esami, a fine Febbraio, mi giocherò anche la carta delle intolleranze!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	27-01-2008, 09:21 PM Si, lo so, scherzavo, ci mancherebbe! Continua cosi, che vai benissimo, non vedo l'ora di vedere 250kg di stacco!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	27-01-2008, 11:27 PM Ho promesso al Gruzza, sul tuo diario, i 240 e te già voli ai 250? Non mi sopravvalutare!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-01-2008, 07:19 AM se passi i 240 mi iscrivo ad una lezione di latini a pisa.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-01-2008, 09:43 AM direi che posso stare tranquillo. Ale lo stacco dai blocchi esiste, ed è quello da sotto il ginocchio (pin pull), ho puntualizzato perchè altrimenti non ci si capisce quando si scrivono i programmi.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	28-01-2008, 09:59 AM Pippolov, vale anche solo 240,5kg per vedere l'ancheggiamento!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	28-01-2008, 09:18 PM Tranquillo Alex. Il Gruzza ancheggerà, e l'evento verrà ripreso e pubblicato su youtube! 28/01/2008 Panca Piana 60x5, 72,5x4, 82,5x3x2s, 93,5x2x5s Squat con catene 75x5, 90x4, (cinta) 105x3x2s, 120x3x6s Panca Piana 55x5, 67,5x5, 77,5x5x5s Note: Allenamento un po' fiacco, oggi. La prima panca è discreta, sono veloce specialmente nelle prime due serie. Però non mi sento proprio compattissimo e soffro un pochino il carico, ho un po' di difficoltà ad imporre la traiettoria. Squat: non bene. Non so perchè, ma quando metto le catene, con qualsiasi esercizio, rendo poco. Lo squat non fa eccezione. Probabilmente le catene mi spostano il baricentro in avanti, infatti ho notato una certa tendenza a schienare. Un po' faticoso il ritorno di panca, prob ero spompato dallo squat. Appena posso metto i video. Ho ripreso la panca di profilo, ho notato che la traiettoria non è proprio verticale (ma credo sia tutto nella norma, le due serie filmate sono proprio quelle dove ho avuto le migliori sensazioni, posizione dei gomiti compresa).

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	30-01-2008, 10:20 PM 30/01/2008 Stacco da Terra 110x5, 130x4, (cinta) 150x3x2s, 170x2x5s Panca Piana 60x7, 72,5x6, 77,5x5, 82,5x4x2s, 88,5x3x2s, 93,5x2x2s, 88,5x3x2s, 82,5x4x2s, (presa stretta) 72,5x6x2s, 60x8x2s Stacco fino alle ginocchia 100x5, (cinta) 120x4, 140x3, 160x2x5s Addominali 4x10 Note: Allenamento un po' strano. Lo stacco comincia bene, ai 150 mi "sveglio" e tiro veloce. Metto 170 e invece faccio fatica. Completo le serie, non sono malissimo, ma secondo me sono troppo lento. Alla fine mi sento parecchio stanco. Inizio la panca e sembro non esserci, non riesco a rimanere compatto in basso. Poi dagli 82,5 cambia tutto. Le due doppie a 93,5 sono davvero veloci, con parecchio margine e fermo lungo. Anche se la fatica dallo stacco si fa sentire completo tutte le serie che vengono bene. Al ritorno di stacco ero convinto di dover scalare parecchio. Inspiegabilmente, le doppie a 160 escono molto buone, con spinta delle sole gambe e schiena iperestesa. Buona anche la velocità. Non so, forse a metà allenamento la mia anima è stata presa per mano e guidata dallo spirito dello Zio Boris.... Seriamente: sullo stacco ho come un effetto soglia. I 160 la settimana scorsa sono volati, ma con 10 kg di più soffro. Boh, vedremo con i prox allenamenti. Domani metto i video di Lun e quelli di oggi!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	31-01-2008, 04:57 PM Ad Empoli proviamo i 240kg, per dare via all'ancheggiamento!

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Paoloca UncensoredModerator Messaggi: 621 Data registrazione: May 2005 Località: Pisa/Castel Frentano Età: 39	31-01-2008, 05:44 PM Pandorino vedo che qui non ti danno pace...fatti rispettare!!!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	31-01-2008, 09:35 PM chi è Pandorino? Alex tranquillo, a Empoli facciamo i 275 solo cinta!

	(#14)
Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	31-01-2008, 10:51 PM Panca di Lunedì 93,5x2 Stacco e Panca di Mercoledì 170x2x2s, 93,5x2 Il fermo al petto lo ho fatto in tutte le reps, solo che nell'acquisizione si perdono diversi fotogrammi.