28/06/2008

Squat 75x5, 90x4, 105x3, (cinta) 120x2x2s, 135x1, 142,5x1
Panca Piana 55x5, 67,5x5x2s, 80x5x2s, 85x4x2s
Lento Avanti 40x8x4s
Bicipiti

Note:
Test di squat. Al momento sto 155 solo cinta. I problemi:
1 - con la cinta cambio il movimento, come se non fossi abituato. Strano, visto che non ho mai smesso di usarla...
2 - non recluto un granchè i femorali, in basso mi sento poco compatto. Forse un po' di box mi può far bene, e se non sbaglio nel nuovo programma devo farlo in varie sedute.
A 142,5 ero ragionevolmente lento, il prob è la velocità sui 120, lì NON posso essere lento.
Panca facilissima.
Lento non lo facevo da mesi e mesi... vabbè, peso dei puffi, ma era giusto come complementare.

30/06/2008

Panca Piana 57,5x5, 70x4x2s, 80x3x2s, 92,5x3x5s
Squat 75x5, 90x5x2s, 105x5x5s

Note:
Il caldo mi ha ammazzato. Fiacco nella panca, l'ultima serie è l'unica buona, le altre brutte: lente e poco composto.
Squat discreto ma niente di più.
Letteralmente distrutto mi sono fermato lì.

C'è da dire che da circa 4 giorni mi sono messo un po' a regime con la dieta, finora praticamente 0 sgarri, e mi sento decisamente meglio. Magari devo integrare, altrimenti con il caldo....

Grazie Tacchi!

Pipp:

1- fisio?

2- Quando ti andrebbe bene per andare da Rena che provo la maglia? Lunedì (ho un esame ma dovrebbe essere di mattina)?

oh raga passate dal mio log a dare un occhio ai video se vi va

oh complimentoni paolo sei un maledetto genio

1 - niente fisio, mi tocco le pelotas
2 - Venerdì ci devo andare comunque, viene a trovarlo un utente dell'altro forum (Uberfranz che è di Pisa), altrimenti settimana prossima non so, ricordamelo domenica (devo vedere come sono messo con gli studi, conoscendomi sarò in ritardo).

Pippolov, ti sei dato completamente al ballo, nn ti si sente piu:D

Dopo una decina di giorni di "divano" causa un esame ho ripreso adesso ad allenarmi. Piuttosto bene direi, a parte il fatto che sono (molto) più negli 82,5 che nei 75. Sono cmq a dieta.

Mi alleno ma non ho gran voglia di aggiornare il diario. Cmq vi seguo.

Oh pippolov o che tu fai, tira la fiacca, dai forza, manco avessi 60 anni!:D
Alla tua età mi allenavo 4 volte alla settimana a basket, e negli altri giorni in palestrina con Lore a fare pesi, e anch io studiavo!
Cerca di mangiare meno schifezze, meno carbo complessi, e piu proteine nobili, e legumi, e bere acqua almeno 3 litri al giorno!

ma squattavi in palestrina o ti allenavi da BB ???:D:D:D

Erano gli inizi, facevamo solo panca, e senza fermo, nn sapevamo ancora nulla del mondo PL!:D

Per tua info io nn ho mai avuto mentalità da BBer, forse all'età di 20 anni, quando bazzicavo per il GymClub, ma li è un'altra storia!

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu:D

06/08/2008

Stacco da Terra 110x4, 130x3, (cinta) 150x2, (costume giù) 170x1, 190x1, (costume su) 210x1, 220x1
Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 92,5x3x2s, 102,x5x2x3s
Manubri su Piana 3x10r

Note:
Allenamento al Power Club di Renato e conseguente prova costume (quello da stacco, non quello da spiaggia).
20 min per entrare, si vede (e si sente) che sono ingrassato. Una volta superato il punto critico, il costume sale addirittura troppo sulle cosce, e si pianta sull'inguine. Troppo alto, sia davanti che dietro.
Si prova lo stesso.
Fino a 190 un razzo, poi 210 buoni, ma chiusura un po' scarsa. Purtroppo il costume mi da poco supporto, tra l'altro, nonostante un doppio rinforzo, mi sono pure saltate le cuciture sulle bretelle, le famose "orecchie".
Provo 220 che salgono piuttosto bene, ma ancora la chiusura non è molto buona, il costume da troppa noia sull'inguine e non riesco a buttarmi bene indietro.
Cmq sono contento visto che erano mesi che non lo usavo. Tra l'altro sui 210 ho usato la mia cinta (stretta poco perchè non si riesce a chiudere), sui 220 quella di Rena che però è larga.
Per uscire dal costume: 45 minuti (contati) con l'aiuto di 4 persone. Devo dimagrire.

Stacco (Centurion) 210x1, 220x1
YouTube - Stacco Centurion 210x1, 220x1

Grande Pippolov, ottimo risultato, ma se sei 82kg nn vale:D

Cmq, puoi sfruttare il buffer, dimagrire di 6kg, ma rimane sempre la forza!

Mi spieghi come fai ad ingrassare cosi, che cappirina ti mangi?;)

Beh ora non ci allarghiamo: sono 79 - 79,5 Kg.
Ho perso poco più di 1 Kg in queste 2 settimane di dieta non drastica ma diligente.

Come faccio? E' presto detto:

1) mangio molto
2) sono goloso di cibi non dietetici
3) geneticamente metto peso facilmente
4) sicuramente ci sono delle intolleranze di mezzo

Riguardo al punto 4 --> se mi riesce oggi prenoto il test, se i tizi non sono in ferie. In ogni caso prima di metà Settembre sicuramente lo faccio, ho "stanziato" i fondi. :)

complimenti fabio!

si le chiusure sono un pò incerte... non ho mai provato il costume nello stacco, non sapevo potesse creare questo problema......

ciao