Gruzza basta non ce la faccio più dalle risate...











Beccati questo:
YouTube - Gaara Vs Naruto [ITA]

Ci avrei giurato che tiravi fuori Karelin... ma Naruto è nettamente superiore! :D

te la sei cercata:
YouTube - visotsky - koni priviredliviye

più uomo di così non saprei dove prendere per pareggiare al tuo malato femminilismo mischiato a filosofie nerds.

Mi arrendo. Il John Lennon russo non riesco a contrastarlo!

26/01/2008

Stacco sui blocchi (5 cm) 100x3, 120x3, 140x2x5s
Floor Press 80x4x2s, 85x4x2s, 90x4x2s
Stacco Rebra* 100x5x5s
* = stacco sui blocchi fino alle ginocchia con presa larghezza panca

Note:
Ottimo allenamento anche ieri, nonostante abbia fatto tutto un po' di fretta (avevo un impegno e ho calcolato male i tempi).
Molto bene lo stacco sui blocchi, senza cinta, ottima compattezza ed esplosività.
Bene anche la floor, davvero buona l'ultima serie a 90, con parecchio margine. Tutte con fermo abbondante.
Stacco Rebra: portentoso ma micidiale. Con una presa così larga, essendo poi sui blocchi, è difficilissimo attivare il femorale. Grandissimo lavoro di quadricipite. Ho cercato di spingere solo di gambe e tenere la schiena, credo siano venuti piuttosto bene. Con sole 5 serie a 100 Kg avevo poi difficoltà a camminare. Non mi sono potuto riprendere per mancanza di tempo.

Note:
Ottimo allenamento anche ieri, nonostante abbia fatto tutto un po' di fretta (avevo un impegno e ho calcolato male i tempi).

latino americani?

la canzone è fenomenale, ascoltala se hai tempo.

Gruzza al vetriolo è fenomenale.

Caustico al 100%.

Eh vabbè, allora sputtaniamo gli amici così... Gruzza mettiti una mano sulla coscienza quando scrivi sul mio diario. Il latino americano non vale!

Cmq ho interrotto il corso da diversi mesi per mancanza di money...
l'impegno era cena fuori con la donna per il suo compleanno... ieri mattina ero tornato a 77 Kg, adesso mi sa che sono 84! :D

Ah ecco perchè i pesi volavamo!:D

No no, frena. L'ultimo allenamento (Sabato) è stato fatto PRIMA della grande abbuffata di Sab sera. Niente bonus, quindi!

A parte gli scherzi: ovviamente non potevo evitare questa cena, ma è da tempo che sono rientrato in carreggiata, e anche grazie al grande volume di allenamento, mi sto riavvicinando al peso di categoria.
Passato il periodo esami, a fine Febbraio, mi giocherò anche la carta delle intolleranze!

Si, lo so, scherzavo, ci mancherebbe!
Continua cosi, che vai benissimo, non vedo l'ora di vedere 250kg di stacco!

Ho promesso al Gruzza, sul tuo diario, i 240 e te già voli ai 250?
Non mi sopravvalutare!

se passi i 240 mi iscrivo ad una lezione di latini a pisa.

Dai Pippolov, devi riuscire, a quel punto voglio esserci anch'io a vedere il Gruzza in versione latino americana, magari ci fara' vedere uo stacco sumo equadoregno!:D

direi che posso stare tranquillo.
Ale lo stacco dai blocchi esiste, ed è quello da sotto il ginocchio (pin pull), ho puntualizzato perchè altrimenti non ci si capisce quando si scrivono i programmi.

Comincia a fare stretching già da ora, è utile per il latino americano.