Mini mini Wo 7th December

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS non mi ricordo, credo 6*6@20kg
- Squat non mi ricordo, qualcosa @30kg
- Stretching

Mini mini Wo 10th December

- Riscaldamento corsa 1km
- Squat @25kg (??? Cosa non ricordo, non avendo scritto né questo wo né il precedente)
- Stacco 6@40kg
- Stacco 4*4@45kg
- Stretching

Ritorno allo stacco dopo forse 2 mesi. Schiena a oggi abbastanza ok.
Voglia di allenarmi in generale zero. Senso di colpa mille. Appetito tornato più o meno dal disturbo, ma nella mia mente vorrei assestarmi a una media al ribasso vs il pre-disturbo. Mi muovo comunque meno, tra wo e tempaccio.

Oggi festeggiamento per i 70 anni di mio babbo (era il 9, ma festeggiato oggi), pranzo al ristorante e torta a casa. Ho pesato la torta che ho mangiato, era dal giorno prima che mi sentissi male che non mangiavo così tanto o più. Ok la soddisfazione, ok che ci sta, ma mentalmente mi ero illusa di poter stare a kcal moooolto basse, e di abbassare, abbassare... anche se in questo mese e mezzo piano piano stavo naturalmente alzando le kcal.

E' come se "quella" vocina fosse sempre all'agguato dentro di me, in un pertugio molto ben nascosto del mio cervello... In realtà mi parla costantemente, ma con un tono sufficientemente basso da riuscire a non badarci più di tanto. Ultimamente, invece, si sta facendo sentire di più...

Il mio li ha compiuti il giorno dopo del tuo, nove in più però. Auguri :)

Auguri anche al tuo babbo, Milo! :)

Mini Wo 14th December 2021, Squat

- Riscaldamento 2km corsa
- OHS 6*6@20kg
- Squat 5*5@30kg
- Stretching

Molto, molto dolore a dx, forse più del solito.

Mini Wo 17th December 2021

- Rampe del garage di corsa in salita *50
- OHS 6*6@20kg
- Stretching

L'umidità fortissima di ieri e oggi mi acuisce i fastidi nella zona lombare; anche MioMarito - in smart working qui per le Feste - ne risente molto, anzi, più di me.

Mini Wo 21st December 2021, Squat

- Riscaldamento 10 rampe di scale della cantina (15 scalini each) correndo mentre le salivo*
- Riscaldamento pump@20kg e @7kg
- OHS 6@22kg, 5*6@20kg**
- Squat 2*6@30kg
- Squat 6*4@35kg
- Stretching

* Cosa che mi terrorizza, lo avevo già scritto; la paura di inciampare è fortissima, ma è andata bene.
** Il fisio, quando sono andate le ultime volte per la schiena, mi ha detto che alla spalla non ho nulla, ma io ho sempre male. Boh.

Non mi ricordo se la settimana scorsa c'è stato il secondo allenamento. Non l'ho segnato nemmeno nel Calendar. AnnamoBbene...

Mini Wo 27th December 2021, Squat

- Riscaldamento pump @20kg e @7kg
- OH+Squat 3*6+6@20kg
- Squat 6@30kg
- Squat 6*4@35kg
- Stretching

Mini Wo 30th December 2021, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- Riscaldamento pump @20kg e @7kg
- OHS+Squat 3*6+6@20kg
- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 5*5@45kg
- Stretching

Happy new year!

A mala pena mi ero abituata a scrivere 2021 nella notazione dei mini wo che già mi tocca scrivere 2022 :mad:

Mini Wo 3rd January 2022, Squat

- Riscaldamento 2km corsa
- Squat 10*10@25kg*
- Plank 2*1 minuto
- Stretching

* Venuti così, per caso, non avevo deciso né di fare stacco né squat. Allora ho fatto così.

Ciclo arrivato stamani, wo fatto con intestino non collaborativo come sempre+ciclo (appunto)+Sebastian che stava con my dad in giro e io con l'orecchio teso a sedare eventuali conflitti (perché non so se l'ho mai scritto, ma my dad non ci sa proprio fare...). E' andata fin troppo bene, dai.

E tu non scrivere più niente :D
Anche se aggiorni sporadicamente, dovremmo riuscire a collocare nel giusto anno i tuoi allenamenti.


Buon anno anche a te.

Oggi 5km corsa.

Vento.
Freddo.
Situazione mentale non delle migliori (cioè, peggio del solito, n.d.A.A.) per via della liturgia del terrore sui contagi, ogni giorno di asilo temo sia l'ultimo, foriero di clausure per contatti di positivi o infezioni, vabbeh... Cerco di essere razionale, ma intorno a me c'è realmente una nube nera di pensieri (di altri, che poi mi influenzano) neri.
Voglia di allenarmi meno di zero.

Stamani ho corso 1km, poi avevo freddo, ho fatto 15 rampe della scalinata che ho per andare in cantina di cui 10 di corsa, poi ho fatto 25 rampe di corsa in salita del garage. Poi stretching.
Vergognoso, nemmeno merita la notazione dei wo una cosa del genere.

Stamani 5km corsa.

Stamani 5km corsa.

Al terzo allenamento consecutivo di corsa >5Km diventi a tutti gli effetti una runner.

Credo che non sussista il pericolo! :D

Stamani 5km corsa.

@orange: vedi, non supero mai il mio limite mentale auto-imposto dei 5km, no runners in sight!

A dire il vero sei entrata a far parte del mondo dei runner
Intendevo da 5 in su ma non sapevo come fare il simbolo di maggiore o uguale.

Quando vado a correre con mia sorella prima di partire le chiedo quanti km vuole fare per decidere il giro. In genere è 6 km e lei fa 6 km. Non importa se mancano 500 metri a tornare a casa, quando l'orologio le mostra il lap del 6 km, stop e cammina fino a casa :D
Fortunatamente con il tempo sta migliorando e accetta anche giri più lunghi del previsto.
A suo favore però c'è che se arriviamo a casa a 5,8 Km, corre avanti e indietro nella via per arrivare a 6 tondi :p