Attaccarle al soffitto con la garanzia di tenuta è un grosso azzardo.
E poi mi serve comunque una barra per le trazioni, dunque, ecco il miglior compromesso.
Poi, considerando che non devo gareggiare, certi dettagli mi sembrano fin troppo curati! ;)
Perdo di compattezza? Amen.

Guarda...ero stato tentato di allenarmi in pigiama...:D


Grazie. Si vede che ho l'arrampicata nel dna?...:D

Signori entrate, sedetevi e ordinate quello che volete, stasera offro io:

si festeggiano i 100kg di stacco!!!

Pura potenza animale, standing ovation, le chiacchiere stanno a zero. :cool:



YouTube - supereroe 1

YouTube - supereroe 2


:D

Hai la fretta e la foga di un marocchino in calore di fiondarsi su Pamela Anderson incatenata ad un calorifero, ma te li fumi quei chili.
Bravo Sega Jo, ora voltati che ti aspettano numerosi calci in culo per tutte le volte che hai detto "sono al limite" :D

A parte tutto, bravo! Metti il bilanciere più vicino al corpo e scomponiti meno, ma lo spirito è quello giusto!

Vel mi dici che serie di avvicinamento hai fatto prima di tirre quei 100kg?

BRAVO VELENO

però

cerca di stare piu rilassato... sei frenetico, sprechi un sacco di adrenalina.

cerca di farli "piu con calma". aspetta un secondo prima di partire in basso

lo so che è un paradosso ma cosi rischi di non controllare adeguatamente il movimento

si poi come dice yashi sei troppo lontano coi piedi dal bil

Dunque,

L' ho presa piuttosto larga, progredendo per serie da tre, partendo da 30 kg e aggiungendone 10 alla volta, fino ai 100:

1x3x30kg;
1x3x40kg;
1x3x50kg;
1x3x60kg;
1x3x70kg;

30" circa di riposo tra le serie.

dagli 80 in poi ho ridotto le reps a due:

1x2x80kg;
1x2x90kg;

poi le serie allenanti, 5x5x100kg;

Vorrei precisare comunque, giusto per rispondere alle critiche relative alla tecnica e all'atteggiamento irruento, che è stato soltanto un test; ero maledettamente curioso di verificare se effettivamente i 100kg fossero alla mia portata, dal momento che la settimana scorsa ne avevo avuto l'impressione, e così mi sono voluto togliere l sfizio; ovviamente non mi aspettavo di essere in gradi di gestirli correttamente, e così è stato, sebbene muscolarmente sia in grado di sollevarli.
Dal prossimo allenamento si torna indietro di almeno una decina di kili; più buffer e più attenzione alla tecnica.

Vedendo l'esecuzione e la prima partenza, mi ero fatto l'idea che tu fossi salito a singole....meglio così

In futuro non iniziare con un peso inferiore alla metà di quello che puoi sollevare. Magari facci anche 2 serie con lo stesso peso e trattale a tutti gli effetti come serie allenanti

E VAI! :)
...adesso aspettiamo i prossimi che saranno i 200!

Ciao Doc!

Ma non eri alla gara!?!??!

Ho gareggiato ieri, oggi ho raccolto moglie , figlio e cane (con tutti i bagagli) mi sono fatto i miei 300 km e sono a casa.

Stasera squat e trazioni:

workout di merda;

scarburato, gambe e braccia stanche da subito. Lo squat è passato a 80kg tondi tondi, ma da 6x4 a 7x3.
Le trax si attestano sull' 8x2 BW.

niente defaticamento, ero in ritardissimo.

Va bene, sperimenti un range di carichi molto variabile, poi con il salire dei kg si è più stimolati a aumentare ancora.
L' appetito vien mangiando.

Grazie per il benevolo sostegno Doc...:)

comunque una cosa che sta diventando seccante sono i doms ogni volta, come se fosse il primo allenamento...mi sa che devo riabbassare i carichi su tutta la linea e maggiorare significativamente il buffer, tanto ormai i limiti li abbiamo capiti, non c'è fretta...