Diario di Desperate Gymwife

[DesperateGymwife]

Domenica ho fatto senza volere una specie di esperimento sulla relazione fra cibo e allenamento.
E devo ammettere che nel mio rapporto con gli stessi qualcosa di insensato c'è, come dice Veleno . O meglio, secondo me non è il "programma" ad essere insensato di per sè, ma la sua applicazione pratica molto discontinua .

Ecco l'esperimento. Sabato mi sono sbafata la bellezza di 2700 kcal, più o meno, e l'attività più faticosa che ho fatto è stato un giretto di shopping da Zara. Non è stato programmato, semplicemente ho mangiato senza badare alle calorie.
Che poi 2700 sembrano tantissime, ma non c'è bisogno di mangiare così tanto, basta scegliere i cibi sbagliati e si raggiungono in tre pasti giusti, e senza neanche sentirsi un filo appesantiti...

Il mio menù, da fare invidia a Scleb, è stato:
-colazione verso le 10.30
tè con 5 madeleine con la marmellata e 200 gr. di albume

-pranzo verso le 14
120 gr. di cappelletti in brodo (versione locale dei più noti tortellini emiliani)
40 gr. di nocciolato bianco

-cena alle 21
pizza taleggio, speck e funghi (squisita )
coca cola
200 gr. circa di gelato

Domenica colazione solo dolce, con tè e biscotti, poi palestra.

E magia...non sono stanca, le gambe vanno sciolte e leggere, il cuore sale oltre i 160 quando la settimana prima mi sentivo morire a 135 bpm., e ne approfitto per tornare un po' a correre.

9' di cyclette + 6' di tappeto come riscaldamento (sono dovuta partire con la cyclette perchè non c'erano tappeti liberi)
15' corsa a 10 km/h, incrementando fino a 12,5 negli ultimi 5 minuti
15' interval training, 1' di corsa a 13 e 1' di recupero a 7
15' camminata in salita, pendenza 10%, velocità 6

Poi addominali vari, i soliti più obliqui e altri.

Colonna sonora: Workin Class Hero versione Ozzy a ripetizione sulla cyclette, poi Sonic Firestorm dei Dragonforce e le solite 3 canzoni dei Nightwish.

Nota dolente: dopo parecchio che non la incrociavo, ho rivisto Miss BS (Bistecchina Secca). Sapesse che favore mi farebbe a portare altrove il suo mucchietto d'ossa e la sua lunga faccia mesta da cavallina storna...
Perchè anche alla fine dell'allenamento avrei avuto ancora tutta l'energia necessaria per appiopparle una bella infilata di sberle.

[Scleb]

è normale che la fatica sia inversamente proporzionale alle riserve di glicogeno (lo scrivono nei libri), ma puo dare profitti anche imparare a correre con riserve basse (ma non da beginner credo) (io cmq odio correre con glicogeno basso ).

potresti provare ad assumere un po di glucidi pre\during\post in quantità da valutare con qualche prova per migliorare le tue sensazioni e per il resto stai tranqui come di norma.

io mi trovo bene ad abbondare nella prima parte della giornata e tranquillizzarmi la sera, ovvio cmq che se mangi un milione di caloriee di carbo e stai 5\6 ore digiuna dopo non è che serve assumerne sei cmq carica (almeno io)

[Veleno]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Domenica ho fatto senza volere una specie di esperimento sulla relazione fra cibo e allenamento.
E devo ammettere che nel mio rapporto con gli stessi qualcosa di insensato c'è, come dice Veleno .

Sabato mi sono sbafata la bellezza di 2700 kcal, più o meno, e l'attività più faticosa che ho fatto è stato un giretto di shopping da Zara.

Domenica colazione solo dolce, con tè e biscotti, poi palestra.

E magia...non sono stanca, le gambe vanno sciolte e leggere, il cuore sale oltre i 160 quando la settimana prima mi sentivo morire a 135 bpm., e ne approfitto per tornare un po' a correre.

Poi addominali vari, i soliti più obliqui e altri.

Perchè anche alla fine dell'allenamento avrei avuto ancora tutta l'energia necessaria per appiopparle una bella infilata di sberle.

Dài...e chi se lo sarebbe mai aspettato!...