Diario di raun79

[raun79]

ciao ragazzi/e,

mi decido finalmento ad aprire una discussione riguardante il mio allenamento in palestra.
perchè?

principalmente perchè voglio:
1_ sperimentare le metodiche di allenamento su me stesso, quindi non solo leggerle sui forum/internet/libri;
2_ migliorare le forme di esecuzione sugli esercizi fondamentali;
3_ vedere insieme a voi dove arrivo!


Allora, da dove iniziare...sono sempre stato un "multisportivo", nel senso che vado in bici, nuoto, gioco a tennis, corro, vado in palestra...ma sempre senza nessun tipo di programmazione....a voglia diciamo!

da quest'anno pero' grazie anche al forum del grande ironpaolo, ho deciso di affrontare l'allenamento in palestra in modo "programmato".

Consideratemi come un intermedio e niente di più!


posto la mia scheda di allenamento iniziata ieri:

SCHEDA A
- stacco da terra 5*8
- military press 5*5
- crunch janda 3*max
- turkish get up 3*5*lato
- santana push ups 3*max

SCHEDA B
- traz.sbarra pr larga