diario alimentare shevuzzo

[shevuzzo]

Originariamente inviato da David23

shevuz hai una bella costanza..visto tutto l'allenamento che fai..pesi e corsa..e mangiando non tanto...si vede che la forza passa tutta dalla testa XD

son abituato al sacrificio..molte persone dicono ma come fai?Boh..sarò malato

[Shade]

Ciao Shevuzzo, vedo che la dieta cambia e migliora di volta in volta, ci sono gia più grassi rispetto a prima che sono importantissimi, e se non sbaglio qualche carbo in più.........

Come va la composizione corporea con questo tipo di preparazione????

Ciao

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Shevuzzo, vedo che la dieta cambia e migliora di volta in volta, ci sono gia più grassi rispetto a prima che sono importantissimi, e se non sbaglio qualche carbo in più.........

Come va la composizione corporea con questo tipo di preparazione????

Ciao

si ho aumentato i fats prima con l'olio evo adesso aggiungendo anche della frutta secca che stranamente non ho ancora divorato ma utilizzato come si deve, si i carbo son un po' aumentati, oggi è un allenamento singolo domani mi alleno la mattina atletica e il pome pesi quindi i carbo aumenteranno di 30-40g..l'obiettivo è di continuare a migliorare la composizione aumentando soprattutto i carbo..ma ripeto ho bisogno di tempo anche perchè mentalmente non son abituato.
La preparazione prosegue bene ma è ovvio che non ho più una struttura da bb ma più longilinea e meno larga..ma mi va bene così, il peso continua a scendere lentamente ma costantemente e non posso valutare mai la supercompensazione di glicogeno a causa del fatto che non ho una giornata libera di riposo.

[shevuzzo]

05/09/2010

pasto1(post-wo atletica) ore 10:30
Tortino(50g di farina di segale+ cannella a bestia+ 100ml albumi+15g whey)
pasto2 12:30
porridge(70g di avena tostata+30g mandorle+ cannella a bestia+ tic+ 100g susina)
pasto3 16:00
60g di avena+ cannella a bestia+5g cacao magro+10g mandorle+100g di total 0% +100g susina
pasto4 19:30---> da fare ma già programmato
50g di riso basmati+ 300g di scorfano atlantico(v. nutr. pari al nasello)+5ml olio evo
pasto5 da fare sempre se non mi addormento 100g di total 0%+10g mandorle

Come è evidente ho messo un paio di frutti le mandorle e l'avena
é evidente che non ho fatto un pasto classico a pranzo..beh mi andava di mangiare qualcosa di dolce
Extra della giornata 300g di carote

[shevuzzo]

grazie gioia hai centrato in pieno..è difficile vivere con le fobie e come me e te ce ne saranno tanti altri nel forum o quasi tutta la gente che lotta con il grasso chi ha invece la genetica fortunata spesso nemmeno ci fa caso a questo..io e tu abbiamo avuto il coraggio di svelarci ma solo tramite il dialogo seppur scritto si può capire dove son gli errori e si trovano i modi per migliorare la situazione, grazie ancora
Il diario non termina qua continuerà finchè avrò voglia

[orange]

Tutti abbiamo comportamenti alimentari "strani", una dieta perfetta non esiste, ogni persona ha gusti diversi. Tutto ciò che non facciamo noi ci pare strano, magari anche irrazionale, quando poi noi siamo i primi a fare bizzarie. Se eviti certi alimenti sei fobico, se mangi tutto senza "scremare" ti danno della fogna.
L'importante è che non sia dannoso per la salute e che ci soddisfi, i commenti del circondario non sono affar mio.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da shevuzzo

grazie gioia hai centrato in pieno..è difficile vivere con le fobie e come me e te ce ne saranno tanti altri nel forum o quasi tutta la gente che lotta con il grasso chi ha invece la genetica fortunata spesso nemmeno ci fa caso a questo..io e tu abbiamo avuto il coraggio di svelarci ma solo tramite il dialogo seppur scritto si può capire dove son gli errori e si trovano i modi per migliorare la situazione, grazie ancora
Il diario non termina qua continuerà finchè avrò voglia

Shevy, abbiamo capito di essere abbastanza food-twins... ihihih
Ma non aggiorni oggi?

[shevuzzo]

si che aggiorno!!!!Leggi ho replicato al tuo post sazietà..ormai lavoro tutto il giorno ho praticamente libera solo la sera e relativamente..

06/09/2010

pasto1(post-wo atletica) ore 09:30
30g di carbo mix, un coso della scitec(vitargo, palanitose), campioncino gratuito+30g whey)
pasto2 11:30
porridge(70g di avena+20g mandorle+ cannella a bestia+ tic+15 g whey)
pasto3 13:00
70g di kamut bollito+150g manzo magro+1oml olio evo+ 1 carota
pasto4 16:30
20g di avena+ 100g di merluzzo+ the verde
pasto5 post wo ore 19:30
6 gallette riso+ 20g whey
pasto 6 ore 22:30
70g di avena+ cannella a bestia+ 150g di carne di manzo magra+ 1 carota

Adesso a parte i wo ho pure lavoro tutto il giorno e son sballottato tutto il giorno in sala pesi+ concentrazione mentale che consuma glicogeno..praticamente 200g di carbo neppure li vedo..probabilmente nei prox giorni saliranno ulteriormente

[Acid Angel]

Originariamente inviato da shevuzzo

si che aggiorno!!!!Leggi ho replicato al tuo post sazietà..ormai lavoro tutto il giorno ho praticamente libera solo la sera e relativamente..

06/09/2010

pasto1(post-wo atletica) ore 09:30
30g di carbo mix, un coso della scitec(vitargo, palanitose), campioncino gratuito+30g whey)
pasto2 11:30
porridge(70g di avena+20g mandorle+ cannella a bestia+ tic+15 g whey)
pasto3 13:00
70g di kamut bollito+150g manzo magro+1oml olio evo+ 1 carota
pasto4 16:30
20g di avena+ 100g di merluzzo+ the verde
pasto5 post wo ore 19:30
6 gallette riso+ 20g whey
pasto 6 ore 22:30
70g di avena+ cannella a bestia+ 150g di carne di manzo magra+ 1 carota

Adesso a parte i wo ho pure lavoro tutto il giorno e son sballottato tutto il giorno in sala pesi+ concentrazione mentale che consuma glicogeno..praticamente 200g di carbo neppure li vedo..probabilmente nei prox giorni saliranno ulteriormente

Avevo visto la tua replica... però mi sembra antipatico replicare a tutte le repliche dei miei post, mi sembra di fare l'onnipotente.

Ho avuto i brividi per la colazione, ma se è un campioncino gratuito... beh tutto ci òche è gratis è roba buona.
Noto con sempre più piacere la presenza di carbo in tutti i pasti, anche cena (immagino che il porridgino con cannella @beast sia come dessert fine pasto anche se lo indichi all'inizio in quanto consuetudine menzionare per prima la fonte di carbo nel pasto). Anche negli spuntini con il pesce compare l'avena. E in vista del lavoro che ricomincia sei già entrato nell'ottica di alzarli. Certo hai dovuto vedere che non ingrassi, anzi... ma è normale, nessuno avrebbe accettato di modificare la propria dieta a scatola chiusa, senza prima vedere l'effetto sul corpo.

Una piccola domanda... ma la verdura non è poca? Una carota... non è che istintivamente riduci i carbo di verdura (e fruttina) in favore dell'avena per in un certo senso riequilibrare? E' una sensazione la mia...

Good night!

[shevuzzo]

grazie per la risposta intanto
I carbo li metto prima per una questione di ordine..il porridge è in un certo senso il dessert ma tu non hai idea quanto mi piaccia..ci vado matto ne mangerei una bacinella
La Verdura è poca semplicemente perchè quando abbino fonti di riso o cereali mi crea un po' di problemi, ovviamente se dovesse essere poca no, la sera la evito perchè ho bisogno di uno stomaco non troppo pieno per l'allenamento della mattina, effettivamente devo vedere dove inserirla, penso a pranzo ma non in quantità industriali come facevo prima..domani penso che come frutta comprerò pesche e comunque ho notato che finalmente un paio di frutti al giorno mi fanno "liberare"

[dreemteem]

Originariamente inviato da shevuzzo

il porridge è in un certo senso il dessert ma tu non hai idea quanto mi piaccia..ci vado matto ne mangerei una bacinella

mi dici come lo prepari?

[shevuzzo]

07/09/2010

pasto1(post-wo atletica) ore 10:30
40g di gallette di riso+30g whey
pasto2 13:00
100g di couscous+150g di tonno al naturale+20g mandorle+ 10ml maionese+2 pesche palline di pingpong+ 2 carote
pasto3 16:30
20g di avena+ 80g di total 2%+ 20g di mandorle+ 2 pesche pingpong+2 carote
pasto4 ore 20:30
porridge(40g avena+ 20g mandorle+ cannella a bestia+ 1/2 cucchiaino cacao amaro) 200g di merluzzo+20g di mandorle+ 3 carote
pasto5 da fare sempre se non mi addormento prima

non so davvero come e dove inserire le verdure o lattuga..100g di cereali mi

saziano come mai in vita mia è successo e non trovo assolutamente spazio
PS continuo a non contare le calorie non voglio sapere ma penso che stiano avvicinandosi verso la doppia cifra..al momento è quel che mi interessa meno l'importante è che scendo ancora di peso..stamane 72
Son partito con un peso pari a 75

[Acid Angel]

Originariamente inviato da shevuzzo

07/09/2010

pasto1(post-wo atletica) ore 10:30
40g di gallette di riso+30g whey
pasto2 13:00
100g di couscous+150g di tonno al naturale+20g mandorle+ 10ml maionese+2 pesche palline di pingpong+ 2 carote
pasto3 16:30
20g di avena+ 80g di total 2%+ 20g di mandorle+ 2 pesche pingpong+2 carote
pasto4 ore 20:30
porridge(40g avena+ 20g mandorle+ cannella a bestia+ 1/2 cucchiaino cacao amaro) 200g di merluzzo+20g di mandorle+ 3 carote
pasto5 da fare sempre se non mi addormento prima

non so davvero come e dove inserire le verdure o lattuga..100g di cereali mi

saziano come mai in vita mia è successo e non trovo assolutamente spazio
PS continuo a non contare le calorie non voglio sapere ma penso che stiano avvicinandosi verso la doppia cifra..al momento è quel che mi interessa meno l'importante è che scendo ancora di peso..stamane 72
Son partito con un peso pari a 75

Shevy please... dividere in 2 il Fage... lo facevo io in restrizione... dai... magari togli la mandorlina e pappatelo tutto...

Carina la descrizione delle peschine palline... ihihih
Beh immagino che 100g di cereali siano una bella botta di volume di cibo nello stomaco... io non ne ho idea ma ti credo sulla parola.

Il peso cala... wow! Stai andando come ti eri prefissato, no? Bene!

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Shevy please... dividere in 2 il Fage... lo facevo io in restrizione... dai... magari togli la mandorlina e pappatelo tutto...

Carina la descrizione delle peschine palline... ihihih
Beh immagino che 100g di cereali siano una bella botta di volume di cibo nello stomaco... io non ne ho idea ma ti credo sulla parola.

Il peso cala... wow! Stai andando come ti eri prefissato, no? Bene!

si ma il fage l'ho diviso perchè l'ho usato a mo di cremina..secondo me in un pasto occorre sempre una parte morbida e una croccante..son dei contrasti sublimi..e li cerco sempre in ogni pasto soprattutto se dolci
Si le pesche son davvero mignon e le ho chiamate così
Sul discorso volume di carbo che mi impedisce di mangiare le verdure leggi il post n°73 così capisci la mia strategia =)
Scalo come da protocollo sisi

[Acid Angel]

Originariamente inviato da shevuzzo

si ma il fage l'ho diviso perchè l'ho usato a mo di cremina..secondo me in un pasto occorre sempre una parte morbida e una croccante..son dei contrasti sublimi..e li cerco sempre in ogni pasto soprattutto se dolci
Si le pesche son davvero mignon e le ho chiamate così
Sul discorso volume di carbo che mi impedisce di mangiare le verdure leggi il post n°73 così capisci la mia strategia =)
Scalo come da protocollo sisi

La cosa delle consistenze la faccio anche io... infatti metto gli All Bran croccanti dentro al quark con tic e cacao... io contestavo la esigua quantità del fage... che potevi magna' tutto intero. E tu l'avevi capito... guarda che le frittatine le so rigirare anche io

Sì ho letto delle vegs... A presto food-twin!