Diario shevuzzo 100metri

shevuzzo · 23-09-2010, 02:43 PM

aggiornamento 23/09/2010
Oggi giornata di "scarico" il mio allenatore vuol vedere se riesco a far andare via il dolore continuando ad allenarmi ma evitando sprint e balzi, il lavoro fatto oggi è questo:
wup+stretching
2x625m camminata a passo svelto 10'
10x625m in progressione, il primo a 4' a giro e via via sempre riducendo, all'ultimo giro ero molto stanco a livello fisico, poi ho messo come al solito il ghiaccio, mi ha detto di non allenare le gambe pesantemente al momento con i pesi, limitarmi alle macchine ed evitare ovviamente di fare salti e balzi vari.

**spike** · 24-09-2010, 09:27 AM

Ma non è che la A4 è quella meno indicata per il tuo problema?

shevuzzo · 24-09-2010, 12:01 PM

ma leggendo in vari forum dicono di no..mi pare di capire che son un iperpronatore perchè mangio la suola lateralmente e corro tacco esterno e punta interna, come allenamento oggi ho fatto ciò che ho fatto ieri e che rifarò domani con 1 giro in più mentre domenica il protocollo di recupero prevede riposo totale, da lunedi vedremo come andranno sti tibiali

ArmandoVinci · 26-10-2010, 11:24 PM

Al posto di pensare alle scarpe, che seppur utili in questo momento sono futili, riposa e fatti vedere per il problema ai tibiali.
In seguito, a guarigione avvenuta, fatti confezionare dei plantari ad hoc.
Non sottovalutare questa tipologia di problema, può divenire invalidante e non aggirarlo con delle sciocche strategie, la tua salute viene prima di tutto.

PS: ghiaccio ed aspirina sono sempre stati un must.

shevuzzo · 11:46 AM

ehi ciao armando il mio post risale al 24 settembre..a distanza di un mese di continui allenamenti anche se cambio di allenamento..per ora pochi balzi si lavora sulla sabbia sulla strada e sullo sterrato giorni di lento e giorni di giri medi con corsa skippata sulla sabbia..a sto punto o il corpo si è adattato o il problema erano proprio i balzi a piedi uniti, dimmi la tua

ti dico in breve cosa ho fatto ieri e oggi:

ieri
12x625m+ 5 allunghi da 100m
oggi
5x625m + 10' corsa sulla sabbia skippata + 2 giri veloci + 5 allunghi da 100m, problema ai tibiali zero mi fanno male perennemente solo se li premo con le dita per il resto non sento nulla

ArmandoVinci · 27-10-2010, 02:24 PM

l'importante è che il problema sia rientrato, anche se la dolenzia alla palpazione non è positiva.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	23-09-2010, 02:43 PM aggiornamento 23/09/2010 Oggi giornata di "scarico" il mio allenatore vuol vedere se riesco a far andare via il dolore continuando ad allenarmi ma evitando sprint e balzi, il lavoro fatto oggi è questo: wup+stretching 2x625m camminata a passo svelto 10' 10x625m in progressione, il primo a 4' a giro e via via sempre riducendo, all'ultimo giro ero molto stanco a livello fisico, poi ho messo come al solito il ghiaccio, mi ha detto di non allenare le gambe pesantemente al momento con i pesi, limitarmi alle macchine ed evitare ovviamente di fare salti e balzi vari.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	24-09-2010, 09:27 AM Ma non è che la A4 è quella meno indicata per il tuo problema?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	24-09-2010, 12:01 PM ma leggendo in vari forum dicono di no..mi pare di capire che son un iperpronatore perchè mangio la suola lateralmente e corro tacco esterno e punta interna, come allenamento oggi ho fatto ciò che ho fatto ieri e che rifarò domani con 1 giro in più mentre domenica il protocollo di recupero prevede riposo totale, da lunedi vedremo come andranno sti tibiali

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	26-10-2010, 11:24 PM Al posto di pensare alle scarpe, che seppur utili in questo momento sono futili, riposa e fatti vedere per il problema ai tibiali. In seguito, a guarigione avvenuta, fatti confezionare dei plantari ad hoc. Non sottovalutare questa tipologia di problema, può divenire invalidante e non aggirarlo con delle sciocche strategie, la tua salute viene prima di tutto. PS: ghiaccio ed aspirina sono sempre stati un must.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	27-10-2010, 11:43 AM ehi ciao armando il mio post risale al 24 settembre..a distanza di un mese di continui allenamenti anche se cambio di allenamento..per ora pochi balzi si lavora sulla sabbia sulla strada e sullo sterrato giorni di lento e giorni di giri medi con corsa skippata sulla sabbia..a sto punto o il corpo si è adattato o il problema erano proprio i balzi a piedi uniti, dimmi la tua ti dico in breve cosa ho fatto ieri e oggi: ieri 12x625m+ 5 allunghi da 100m oggi 5x625m + 10' corsa sulla sabbia skippata + 2 giri veloci + 5 allunghi da 100m, problema ai tibiali zero mi fanno male perennemente solo se li premo con le dita per il resto non sento nulla Ultima Modifica di shevuzzo : 27-10-2010 11:46 AM.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	27-10-2010, 02:24 PM l'importante è che il problema sia rientrato, anche se la dolenzia alla palpazione non è positiva.