Se premi sulla testa dell'acromion ti fa male ?
Anche il mio fastidio è simile al tuo , ma non si irradia al tricipite .

No, nessun dolore...se premo mi duole un punto prossimo al romboide, ma il dolore non nasce lì...

Tendinosi?

Il meglio lo dai, secondo me, sotto la tiratura di Toxicity! non c'è
confronto con Mezmerize, troppo più fogante!;)
Era l'unico commento che potevo fare al tuo diario:D, non sono
abbastanza veterano per dare giudizi sugli esercizi!
Però massima stima sia per i pesi che per le colonne sonore dei tuoi wo!

Ehh, ecco, questo è il genere di commenti ultratecnici che gli faccio anche io. Una volta gli ho anche fatto i complimenti per le scarpe...:D

Ciao Yashiro, complimenti per i carichi.

Ho letto che hai qualche fastidio alle spalle, nella zona posteriore se non ho capito male.

In quali esercizi lo avverti? Hai adottato qualche strategia per alleviare il dolore?

E' una cosa che si mangia?
Tutti i commenti sono apprezzati :D
...specie quelli delle donzelle ;)

Ciao e grazie silver...come dicevo qui non avverto nessun fastidio particolare in esecuzione, ma è limitata nella mobilità all'estensione del pettorale. La posizione di squat mi dà noia ma non mi fa male direttamente, però la sollecitazione mi massacra dopo qualche serie. Le dislocazioni con l'elastico mi dolgono nel proseguire da dietro le gambe al dietro le spalle. Per ora massaggi con la pallina e un pò di riposo sembrano contenere il problema, ma non si risolve.

approposito di grip io ti direi di provare a fare il mix di colofonia, magnesite e alcool che mi pare proponeva (mi pare ) metalo in un altro post vecchio... ho provato da poco ... risultato: ottimo grip, mani appiccicose e asciutte indipendentemente dal sudore, una sola applicazione iniziale dura a me 40 min (faccio recuperi attivi con cyclette e sudo molto.. ma il grip tiene benissimo ... non ho una gran presa e 5x4 @110kg(30cm) mi riesce tranqui )

che non senti dolore nell'esecuzione per me è positiva, però ci devi stare lo stesso attento
abbassando la percentuale dei tuoi carichi di alzata per un po' di tempo tipo 2-3 settimane magari ti aiuta nel recupero dato che è una leggera infiammazione, e intanto potresti fare esercizi di mobilità e stretching

E magari che quel pezzettino non sia conico ma tutto della stessa circonferenza altrimenti a quanto ho potuto vedere osservando gli addetti arrotolatori sabato, la fascia scivola facilmente già dai primi giri.

Bellino era l'arrotolafasce direttamente fissato alla panca, così almeno non c'era da salirci sopra o far rotolare noi stessi per terra con una capriola all'indietro per togliere la fascia alla fine :D

Ogni riferimento a fatti, luoghi o persone realmente rotolate per terra all'indietro è da considerarsi puramente casuale (n.d.A.A.)
:)

Se ho capito bene hai problemi quando provi ad allungare il deltoide posteriore?
Se è così è un trigger diffuso, che può anche irradiare al tricipite. Probabile "responsabile" la panca.

Aah...ecco! Infatti a me sembrava un pò una cagata il cono, però ho pensato "mah, magari funziona!" Invece ho fatto bene a pensare un'alternativa, devo solo vedere se va :)

Eh sì, è un trigger point quindi? Subscapolare per caso? Perché penso di averlo individuato, lavorarlo è una tortura lancinante e sbloccarlo del tutto sembra un'impresa titanica... In effetti la situazione è peggiorata con la panca pesante. Si riflette su altri TP, voglio dire la causa a monte può essere altrove?

Quindi non lo avverti durante l'esecuzione ad esempio della panca?

In linea di massima il sottoscapolare è quasi sempre dolente, quindi potrebbe anche non essere quello il problema.

La cosa che ti converrebbe fare, se hai un minimo di tempo a disposizione, è ripetere il trattamento con la pallina da tennis su deltoide posteriore, fasci laterali dei trapezi, romboidi, insomma in quella zona dove senti, alla pressione, che il dolore irradia.

Questo più volte al giorno, per 1-2 giorni. Puoi farlo anche da solo, anzi, forse è anche meglio: piazzi la pallina contro il muro, ti appoggi con la zona posteriore (spalla-scapola) in posizione neutra oppure in posizione di allungamento - cioè ti posizioni con il braccio come quando allunghi il deltoide posteriore - e "cerchi" i tuoi tender spot.

Non so se mi sono spiegato in modo abbastanza chiaro, se ti interessa chiedi pure.

Lunedì 18/04/2011
 

Squat
warmup 10x50Kg, 4x90Kg

4x130Kg
-cintura-
4x150Kg
3x170Kg
3x190Kg
-fasce titanium (tirate più del solito)
4x200Kg (PR)
2x210Kg

(video dai 170Kg)
YouTube - Squat workout 18/04/2011
Non male, nei 210Kg ho spinto troppo contratto ed un polpaccio mi è rimasto irrigidito, per il resto ottimo feeling (a parte la spalla sempre dolorante)

Panca piana
prove, mi accorgo ora che stavolta è proprio la spinta in bench press che mi fa male...rinunciato a piè pari.

Hip raise spalliera
3x12 BW

72 minuti, ed acciacchi in accumulo...

Voglio godermi la nota positiva, latitante negli ultimi aggiornamenti del tuo diario Gabry...
:)