Cavolo Yashi... mi dispiace tanto leggerti giù di morale per tutti questi problemini...
Sono sicuro che comunque tu reagirai e riuscirai nei tuoi intenti...
Ti auguro di trovare un compagno di allenamenti... lo spero vivamente :D

ciao gabri, non sai quanto ti capisco
io mi alleno da solo con irene quindi ti lascio immaginare la difficoltà nell'infilare l'attrezzatura e nell'utilizzarla.
lei è bravissima (ed è forte come PL) ma per mettere la maglia da panca a volte fanno fatica 2 omaccioni da 90kg, lei è uno scricciolo da 55kg
stesso discorso per l'esecuzione di panca con maglia quando devi staccare e gestire "pesoni" (relativamente parlando, per esempio nell'ordine di 170-180kg)

io non gareggio da un pò e mi alleno 100% raw (anche perchè le fasce mi avevano causato una condropatia rotulea e il corpetto aggravava i miei problemi al piriforme) e in un certo senso ho riscoperto il piacere di allenarmi
mi sono ricordato di quanto lavoro sia possibile fare in 1h o 1.30h se non si deve perdere tempo con corpetti\fasce\etc.

per questo lontano dalle gare, soprattutto se ti alleni solo, è bene ridurre al minimo l'utilizzo dell'attrezzatura, ma chiaramente sotto gara devi stringere i denti e ottimizzare il lavoro.

una possibilità è quella di utilizzare corpetti\maglie un pò + comodi
magari non ti daranno gli stessi kg ma sul lungo periodo potrebbero favorirti nella qualità degli allenamenti

Ciao Yashi, non sono in grado di darti consigli pratici, ti offro solo la mia solidarietà: :)

yahsi secondo me la maglia la devi mettere solo quando vai a ferrara. meglio una volta ogni 2 settimne ma messa e usata bene

il corpetto e le fasce ci perdi tempo ma dovresti riuscire bene anche da solo...

la contrattura passa dai... l'infiammazione anche, allenati no pain

Gabry ho selezionato solo i guai fisici, escludendo il problema del gelo mentre lavori perché quello è ineludibile.
Ti faccio una domanda che è uno spunto di riflessione, ma come immagini lo è anche per me stessa... A che pro tutta questa tortura al tuo corpo? NEll'ipotetica lista costi/benefici, da che parte pende la bilancia?

Soprattutto, se la soluzione fosse allenarsi con un altro PL (soprattutto perché conosco l'approccio di tua madre e di tua sorella al tuo sport, non l'hanno mai voluto capire), forse sarebbe il caso (te la butto lì) di considerare di spostarti e allenarti altrove su base costante, boh anche a Ferrara che ne so, da Roberto, boh, insomma... contando il tempo che perdi, la qualità prestativa ridotta dai problemi fisici, forse il viaggio varrebbe la pena no?
:)

Mercoledì 15/02/2012
 

Allenamento finalmente entusiasmante di stacco, qualche soddisfazione :D

Stacco
1x5 210Kg+22Kg catene (cintura)
1x5 210kg (cintura)
Tutte uncinate: sono contento perché ho adottato piccoli accorgimenti che ne hanno migliorato l'efficienza. Inoltre, in vista di una prova in geared, ho cercato di rendere l'aggancio quanto più veloce e preciso possibile e tirare quasi subito.

Trazioni supine
7-7-7-4-5-5-5-5-5 (tot 50) BW, stavolta spike dovrebbero esser fatte meglio ;)
15/02/2012 Workout - YouTube
Stacco GT
2x6 50Kg con deficit ed eccentrica lenta, come stretching

E stop, 100minuti. Tolta la panca stretta, oggi non c'era tempo.
I pollici sono viola ed i capillari partiti, ma la presa a fine sessione era ancora salda ;)

P.S. Stasera rispondo a tutti ;)

Bello lo stacco, si vede che stavi facendo un allenamento gratificante. ;)

P.s.: comunque le catene spaccano troppo, il rumore che fanno è qualcosa di libidinoso. :D

Bella la ripresa dall'alto, evidenzia lo sfioramento perfetto delle gambe e cosce con il bilanciere sempre aderente :).

Noto che parti alto con il bacino, in questo modo senti maggiormente l'attivazione di glutei-femorali?

Belle esecuzioni, complimenti ;).

ma allora lamentarti ti fa bene?!?:D

dove l'hai piazzata la telecamera ad un certo punto? sul lampadario??!:D

si noto che incastri più alto nello stacco rispetto a un tempo, ti trovi meglio?

Grazie della solidarietà Claudio :)
L'attrezzatura è davvero al minimo, son oltre 3 mesi che non la tocco...tra meno di un mese c'è la gara di stacco e non ho ancora fatto un'alzata geared. Capisco bene la tua sensazione di "leggerezza" nel non dover maneggiare fasce e corpetti, è quella che provo anch'io. In compagnia questa roba te la fai piacere, se ti alleni con qualcuno la spremi anche bene, senza paura. Da soli è un brutto affare...

Sì ma a Ferrara mica ci vado più... Roberto l'ultima volta che l'ho sentito aveva qualche problema personale, Carniel è tornato alla precedente palestra e non so più da che parte andare. Potrei contattarlo, ma ci potrei andare ogni tanto. Ho già fatto lo scorso pre-gara avanti e indietro 3 volte a settimana, e non era nemmeno inverno... non voglio nemmeno pensarci a doverlo rifare.

Grazie Doc ;) La apprezzo molto dato che anche tu hai le stesse mie problematiche.
Mi piacerebbe, e dire che quasi tutti i miei amici fanno palestra ma sono tutti amanti dalla finocchieria, cavi cavetti e crunch a catena!
Non mi ci far pensare Vale...I benefici sono NULLI: questa roba è come un petardo, che ci fai con quello? Ti ci diverti, ma è pericoloso in ogni momento e maneggiarlo con superficialità è pericoloso, inoltre non ti dà nessun guadagno. Da una parte c'è la soddisfazione personale di poter riuscire bene in uno sport che mi piace, dall'altra c'è il deterioramento del mio corpo, le corse prima e dopo l'allenamento, le difficoltà nello stesso, la solitudine ed il tempo che manca per fare altro... A voler guardare con razionalità non c'è senso in questo sport, ma così come non ce ne sarebbe in moltissimi altri. Per dire il calcio o il rugby, gente che si picchia per una palla di pelle d'animale? Che se ne comprino una :) Io per i pesi potrei usare il muletto e pace...però siamo sempre spinti a far ciò che amiamo. Ed il guaio è proprio lì; a me le gare piacciono da morire, ma a volte mi chiedo se il percorso da seguire per arrivarci, per me più difficile che per altri, valga sempre e comunque la pena. un compagno costante o quasi cambierebbe tutto, ma se devo sorbirmi continue trasferte per allenarmi lontano su base costante allora no. Piuttosto mollo l'agonismo e ritorno nella mia pace di casa, ho iniziato questo sport per scaricare lo stress, non ha senso andarmene a cercare una montagna extra rispetto alle dosi già assurde che mi becco a casa. Già ceno da solo come un cane praticamente ogni sera, dover passare ore in macchina, tornare tardi la sera, non aver più tempo per vedere la mia fidanzata...no, grazie.

Grazie, e pensa che il passaggio sugli stinchi non è nemmeno preciso come vorrei, ma con la doppia prona tenere la posizione è almeno il doppio più facile. Con la mista la mano supinata mi crea uno spostamento strano: è come se dovessi fare un rematore per tenere il bilanciere alle gambe e non mi riesce: il risultato è che con la mista il bilanciere ruota SEMPRE e sulla gamba dx si distacca di almeno 1cm che non riesco a togliere. Con la uncino il bilanciere lo metto dove voglio.

Il rumore non è nemmeno infernale, ma per qualche motivo ho notato che in tutti gli strumenti di ripresa audio crea un effetto totalmente coprente...credo siano un insieme di picchi molto acuti che vanno a coprire una gamma di frequenze notevole, strano...

Visto che me l'avete chiesto in due l'incastro è più alto? Ni...Parto più alto, è vero, perché ho smesso di sculare. Prima partivo più basso, quando iniziavo a tirare mi saliva il culo con una rotazione del tronco rispetto al baricentro e l'alzata riprendeva quando....passavo per questo assetto. Evidentemente la linea di spinta istintiva è questa e mi sta bene, bastava capirlo prima e mi risparmiavo della fatica :D Ho seguito il consiglio di Ado, ho lasciato perdere l'apertura della presa e delle ginocchia perché ad alte percentuali sosteneva che mi avrebbe fregato; non lo so, mi sono fidato e vedo che ora vado bene...squadra che vince non si cambia.

Ho una mensola a 2 metri d'altezza, dove di norma riposa la borsa col gear :D

Se mi posso permettere vorrei dire una cosa....
Leggo tanto perchè ho da imparare ma scrivo poco perchè purtroppo ho poco da insegnare! Mi sono permesso di riflettere sul tuo sfogo, normalissimo ed utilissimo; vai avanti!!
E' importante ogni tanto fermarsi e riflettere su quello che facciamo perchè da li dobbiamo trovare la spinta per andare sempre più avanti, affronta questo momento con la grinta con cui ogni giorno ti scontri con il tuo caro nemico bilanciere.
Ho fatto per anni chilometri in solitaria per allenarmi, sofferto e preso anche discrete botte per godere dell' adrenalina di un ring... a cosa mi serviva?? A nulla ma era quello che amavo fare.
Tanti auguri!

yashi un modo per allenarti con altri PL esperti almeno una volta ogni 2 settimane lo devi trovare.... alla fine ogni 14giorni anche un'oretta di viaggio ci sta, e ti darebbe modo di usare bene la maglia e avere maggiori stimoli;)

Ciao Yashi... ti scrivo qui, allora per sabato che avete deciso??? :D