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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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01-08-2009, 08:51 PM
preWO come volta scorsa a1)incline db tricep extension 3x12@12kg, no rest a2)close fat grip bench press stripping 6/4/6@65/55/45, 6/5/5@62.5/52.5/42.5, 6/4/6@60/50/40kg, rest 4 min prima volta con fat grip b1)incline hammer curl 2x12@12kg, FG 10@12kg, no rest b2)incline lat machine supina stripping 6/6/6@75/60/45, 2x6/6/5@70/60/50, rest 4 min c1)alzate lat prono stripping 6/6/6@5/4/3, 6/5/4kg, rest 3 min c2)st lat raise 2x6/6/6@10/8/6kg, rest 3 min solito postWO dopo 10 min piadinone |
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