Olympic weightlifter

[milo]

Originariamente inviato da milo

Per sei settimane mi sono allenato due volte a settimana, alternando due diverse routine come indicato nella citazione sopra.

Rileggendo mi sono reso conto che nella citazione non viene detto come ho strutturato gli esercizi in queste ultime sei settimane. Ecco quello che ho fatto:

1° Giorno
- Viking Press
- Prone row con manubri
- Rullo per flessioni/estensioni polsi

2° Giorno
- HG hip belt squat
- Hip belt calf
- Single-leg reverse hyper con elastici


e come invece pensavo di proseguire ora:

1° Giorno
- HG hip belt squat
- Prone row con manubri
- Viking Press

2° Giorno
- Hip belt calf
- Single-leg reverse hyper con elastici
- Plank
- Rullo per flessioni/estensioni polsi

con il secondo giorno che potrei decidere di non fare in caso di difficoltà di recupero o di altri problemi.