Olympic weightlifter

[milo]

Forse ho trovato un modo di agganciare la cintura da hip belt squat al pin da carico che non mi lasci la schiena indolenzita per giorni (devo ringraziare Prison per alcuni suggerimenti).
Utilizzando la IronMind Super Squats® hip belt con le due fettucce in dotazione, faccio passare l’anello rosso della prima fettuccia dentro la chiusura anteriore e con un moschettone (uso quelli originali) lo conetto al primo anello giallo della seconda fettuccia che resta agganciata al moschettone posteriore della cintura con l’anello rosso (in pratica la lunghezza della fettuccia posteriore così agganciata risulta 10 cm più lunga di quella anteriore, esattamente come descritto nell’ultimo numero di HG 1.0).

Questo sistema, unito ad un posizionamento più basso della cintura sui fianchi, mi permette di avere un discreto equilibrio nella distribuzione del carico, anche se adesso sento più affaticamento dei muscoli interni all’articolazione delle anche, limitando comunque la durata della serie rispetto a quanto vorrei tenere.

Con questo cambiamento dovrò rivedere le tempistiche per raggiungere un carico equivalente al peso corporeo ma l’importante è che non mi faccia male la schiena e che riesca ad allenare intensamente gli arti inferiori producendo un qualche grado di respirazione forzata.


Ricordo a me stesso altri punti chiave per quanto riguarda l’esecuzione:

- presa delle mani agli anelli agganciati tramite fettucce ai montanti più distali del power rack (altezza rispetto ai piedi 93 cm, distanza dalle punte dei piedi 65 cm, la presa agli anelli si trova invece 20 cm più avanti rispetto alle punte dei piedi).
- Le braccia sono orizzontali nel punto basso dell’accosciata e restano sempre tese durante tutta l’esecuzione.