Olympic weightlifter

[Ugo51]

E' abbastanza impressionante.
Ora che ci penso...non ho mai visto nessuno fare 12 ripetizioni con 120Kg.

Secondo una di quelle tabelle che si prefiggono di calcolare il massimale teorico basato sul numero di ripetizioni con un carico submassimale dovresti essere in grado di sollevare 186Kg

Quindi...qual'è l'obiettivo per la fine dell'anno? 170? 180? 190?

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

E' abbastanza impressionante.
Ora che ci penso...non ho mai visto nessuno fare 12 ripetizioni con 120Kg.
Esageri , evidentemente guardi pochi video .

Secondo una di quelle tabelle che si prefiggono di calcolare il massimale teorico basato sul numero di ripetizioni con un carico submassimale dovresti essere in grado di sollevare 186Kg
E' tutto relativo e comunque a me viene più facile spremere ripetizioni piuttosto che tirare un massimale su una singola.

Quindi...qual'è l'obiettivo per la fine dell'anno? 170? 180? 190?

Hai ragione, darsi degli obbiettivi aiuta a perseguirli ed alla fine dell'anno manca ancora molto.

[milo]

Martedì 24 marzo 2015.
(Mattina)

- Stacco da terra: 40x6; 60x6; 75x6; 90x6; 102x6; 112x6; 122x6.
- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 70; 80x3x11.

L’ultima serie di stacco inizia ad essere piuttosto dura, vediamo quanto riesco a portare avanti questa progressione prima di dover apportare dei cambiamenti.

[milo]

Giovedì 26 marzo 2015.
(Mattina)

- Strappo: 20x2x2; 26x2x8.
- Slancio: 20x2; 27,5x2; 32,5x2x7.

Se non si fosse capito tra i due esercizi sto tenendo un rapporto di carico pari a 4/5 (0,8) e ad ogni allenamento incremento di 2 e 2,5 kg (rispettivamente per lo strappo e per lo slancio).