Olympic weightlifter

[milo]

Questa mattina mi sono svegliato già con doms muscolari diffusi in tutto il corpo, particolarmente nei trapezi, nel cavo ascellare (g.dorsale e romboidi ?), tricipiti e addominali. A livello articolare mi da un pò di fastidio la spalla destra e sento una punta alla sacroiliaca di destra. Non potrei mai reggere il bulgaro .


Ai primi di agosto del 2013 Torino ospita gli World Master Games e in quell'anno sono al limite di età della mia fascia (M2 40-44 anni).
Guardando i risultati di questi giochi europei, molti atleti che hanno fatto meglio di me passano negli M3, sicuramente ci saranno nuovi partecipanti e acquisizioni (considerando anche il fatto che sarà un evento mondiale) ma per ambire ad un avvicinamento al podio nei 77 kg ho bisogno di far salire il totale a 222 kg (idealmente 97 e 125).
Datemi un massimale di squat di 170 kg (o almeno 145 kg di front), eseguiti almeno con la tecnica (migliorabile) attuale, e sono sicuro di centrare l'obbiettivo .
Mancano poco oltre 22 mesi, sono esattamente 5 libbre di guadagno al mese... suggerimenti per come fare ad arrivarci ?

Originariamente inviato da Gianlu.....

secondo me hai molto margine, continuo a dirtelo. sei più tecnico che forte imho dovresti "tirare" un pò in allenamento per sbloccare parecchi kg... sempre imho

Questo l'ho capito e magari mi bastasse "tirare" di più in allenamento per sbloccarmi .

[novellino]

Originariamente inviato da milo

Questa mattina mi sono svegliato già con doms muscolari diffusi in tutto il corpo, particolarmente nei trapezi, nel cavo ascellare (g.dorsale e romboidi ?), tricipiti e addominali. A livello articolare mi da un pò di fastidio la spalla destra e sento una punta alla sacroiliaca di destra. Non potrei mai reggere il bulgaro .


Ai primi di agosto del 2013 Torino ospita gli World Master Games e in quell'anno sono al limite di età della mia fascia (M2 40-44 anni).
Guardando i risultati di questi giochi europei, molti atleti che hanno fatto meglio di me passano negli M3, sicuramente ci saranno nuovi partecipanti e acquisizioni (considerando anche il fatto che sarà un evento mondiale) ma per ambire ad un avvicinamento al podio nei 77 kg ho bisogno di far salire il totale a 222 kg (idealmente 97 e 125).
Datemi un massimale di squat di 170 kg (o almeno 145 kg di front), eseguiti almeno con la tecnica (migliorabile) attuale, e sono sicuro di centrare l'obbiettivo .
Mancano poco oltre 22 mesi, sono esattamente 5 libbre di guadagno al mese... suggerimenti per come fare ad arrivarci ?
Se trovi la soluzione fammi un fischio


Questo l'ho capito e magari mi bastasse "tirare" di più in allenamento per sbloccarmi .

Congratulazioni per il tuo risultato e per aver migliorato le alzate nonostante il calo ponderale

[milo]

Originariamente inviato da spike

complimenti, secondo me invece mancava un po di convinzione nell'ultimo strappo
un meso di "ignoranza" secondo me, come direbbe ginalu, ti darebbero immediatamente dei miglioramenti nello strappo

Grazie spike, hai ragione, dentro di me non ero completamente convinto di farli i 70. Per ignoranza intendi allenarmi senza programmazione? Salgo col peso fino dove arrivo? Un simil-bulgaro? Se puoi sii più specifico e/o con un esempio ?

Originariamente inviato da novellino

Congratulazioni per il tuo risultato e per aver migliorato le alzate nonostante il calo ponderale

, grazie, ti prometto che se trovo il santo graal della progressione del carico ti faccio un fischio