Olympic weightlifter

milo · 27-04-2012, 10:23 PM

Grazie carlo88, cerco di fare del mio meglio

milo · 29-04-2012, 03:37 PM

Domenica 29 aprile 2012.

(Mattina)
1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (82%)60x3x2; (86%)63x2x4; (75%)55x2x3.
2) Squat: serie di avvicinamento; (84%)105x2; (88%)110x2; (92%)115x2; (96%)120x2; (100%)125x1; (104%)130x1[P.R.]; (88%)110x2x2.

1) Meglio dell’ultima volta, ho cercato di passare con il bilanciere vicino al busto (ho capito di avere il timore inconscio di sbattermelo in faccia) ma forse ho sacrificato la velocità nella fase aerea perché sentivo di controllare un po’.

2) Bene lo squat dove è arrivato un inaspettato personale al termine di un ramping di doppie:

PrisonBreak · 29-04-2012, 03:44 PM

Complimenti per i 130!!!

milo · 29-04-2012, 03:48 PM

Grazie PrisonBreak, il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine.

**sOmOja** · 29-04-2012, 04:09 PM

ottimo squat milo!

milo · 29-04-2012, 04:11 PM

Grazie Somoja

Lion14 · 29-04-2012, 08:46 PM

L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!

123CocaButon456 · 30-04-2012, 01:51 PM

Quote:

130x1[P.R.]

Quote:

il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine

...quanto mi scoccia avere sempre ragione !

asama000 · 30-04-2012, 04:40 PM

Complimenti per il PB!

milo · 30-04-2012, 11:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lion14

L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!

Dici che siano i bioritmi favorevoli?

Quote:

Originariamente inviato da 123CocaButon456

...quanto mi scoccia avere sempre ragione !

Quote:

Originariamente inviato da asama000

Complimenti per il PB!

Grazie

milo · 30-04-2012, 11:10 PM

Lunedì 30 aprile 2012.

(Mattina)
1) Slancio completo: serie di avvicinamento; (81%)75x2x3; (87%)80x1x4.
2) Squat frontale: (80%)88x2; (86%)95x2x5.
3) Panca piana: serie di avvicinamento; (75%)70x2; (81%)75x2; (86%)80x2; (91%)85x2; (97%)90*x1; (102%)95*x1; (107%)100*x1x2.

*Deloading con elastici (trazione nel punto basso -20 kg)

In questi giorni sto facendo dei lavori in garage, ieri ho montato dei pannelli sopra la testa ed oggi le spalle ne risentivano un po’.

1) Nello slancio ho pensato maggiormente alla girata perché ho l’impressione di non finire bene la tirata, con la scusa che la sento più facile, rispetto alla spinta, non voglio trascurarla o darla per scontato.

2) Ho tenuto fede alla promessa di aumentare il front di 5 kg e non ho avuto problemi salvo un po’ le gambe affaticate dallo squat di ieri.

3) Nella panca piana ho accusato un dolore al gomito sinistro nel lockout, prima di iniziare la discesa, nelle prossime settimane a scopo conservativo decido di restare entro l’80%-85% del carico massimo (anche se gli elastici mi divertono).

Carlo · 01-05-2012, 08:02 AM

Ciao Milo complimenti per i 130 kg di squat, purtroppo non li ho visti per via di You Tube e ho il computer di casa a riparare

milo · 01-05-2012, 08:53 AM

Ciao Carlo e grazie, spero solo ora di non stallare per altri due anni

.

Lion14 · 01-05-2012, 11:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Dici che siano i bioritmi favorevoli?

Prova a dare un'occhiatina al mio diario all'ultimo allenamento,vediamo se riesco a fartene fare una solida ragione

**Yashiro** · 01-05-2012, 11:43 AM

Grande milo!! Ottimo squat, vedo con gioia che hai trovato la tua formula e, come ti ho già detto mille volte, hai ancora margine e sei lontano dalla tua massima performance. Chissà che tu cominci a crederci, prove alla mano!

A parte le provocazioni, queste iniezioni di fiducia con PR a fine allenamento sono una vera manna, e non è illusione. Dai, credici

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	(#1906)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	27-04-2012, 10:23 PM Grazie carlo88, cerco di fare del mio meglio

	(#1907)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	29-04-2012, 03:37 PM Domenica 29 aprile 2012. (Mattina) 1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (82%)60x3x2; (86%)63x2x4; (75%)55x2x3. 2) Squat: serie di avvicinamento; (84%)105x2; (88%)110x2; (92%)115x2; (96%)120x2; (100%)125x1; (104%)130x1[P.R.]; (88%)110x2x2. 1) Meglio dell’ultima volta, ho cercato di passare con il bilanciere vicino al busto (ho capito di avere il timore inconscio di sbattermelo in faccia) ma forse ho sacrificato la velocità nella fase aerea perché sentivo di controllare un po’. 2) Bene lo squat dove è arrivato un inaspettato personale al termine di un ramping di doppie:

	(#1908)
PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,069 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 32	29-04-2012, 03:44 PM Complimenti per i 130!!!

	(#1909)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	29-04-2012, 03:48 PM Grazie PrisonBreak, il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine.

	(#1910)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	29-04-2012, 04:09 PM ottimo squat milo!

	(#1911)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	29-04-2012, 04:11 PM Grazie Somoja

	(#1912)
Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	29-04-2012, 08:46 PM L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!

	(#1914)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	30-04-2012, 04:40 PM Complimenti per il PB!

	(#1916)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	30-04-2012, 11:10 PM Lunedì 30 aprile 2012. (Mattina) 1) Slancio completo: serie di avvicinamento; (81%)75x2x3; (87%)80x1x4. 2) Squat frontale: (80%)88x2; (86%)95x2x5. 3) Panca piana: serie di avvicinamento; (75%)70x2; (81%)75x2; (86%)80x2; (91%)85x2; (97%)90x1; (102%)95x1; (107%)100x1x2. Deloading con elastici (trazione nel punto basso -20 kg) In questi giorni sto facendo dei lavori in garage, ieri ho montato dei pannelli sopra la testa ed oggi le spalle ne risentivano un po’. 1) Nello slancio ho pensato maggiormente alla girata perché ho l’impressione di non finire bene la tirata, con la scusa che la sento più facile, rispetto alla spinta, non voglio trascurarla o darla per scontato. 2) Ho tenuto fede alla promessa di aumentare il front di 5 kg e non ho avuto problemi salvo un po’ le gambe affaticate dallo squat di ieri. 3) Nella panca piana ho accusato un dolore al gomito sinistro nel lockout, prima di iniziare la discesa, nelle prossime settimane a scopo conservativo decido di restare entro l’80%-85% del carico massimo (anche se gli elastici mi divertono).

	(#1917)
Carlo ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Nov 2011 Località: Genova Età: 49	01-05-2012, 08:02 AM Ciao Milo complimenti per i 130 kg di squat, purtroppo non li ho visti per via di You Tube e ho il computer di casa a riparare

	(#1918)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	01-05-2012, 08:53 AM Ciao Carlo e grazie, spero solo ora di non stallare per altri due anni .

	(#1920)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-05-2012, 11:43 AM Grande milo!! Ottimo squat, vedo con gioia che hai trovato la tua formula e, come ti ho già detto mille volte, hai ancora margine e sei lontano dalla tua massima performance. Chissà che tu cominci a crederci, prove alla mano! A parte le provocazioni, queste iniezioni di fiducia con PR a fine allenamento sono una vera manna, e non è illusione. Dai, credici