vedi il lato positivo, se ti trasferisci a roma puoi passare alla Lazio Powerlifting

scusami l'ignoranza, ma cosa sarebbe spike?

comunque stasera allenamento B)
stacco 9*4 62kg
military 8*5 32kg
trazioni 6*2rip
bicip. 4*8 12kg man.

domani carico i video :)

spike ma per quanto tempo devo fare questo tipo allenamento prima di cambiare?

allenamento di stasera A) senza video e senza squat perchè avevo giocato a tennis prima ed ero stanco...
panca 10*5 50kg
dip 7*3
rematore 5*6 36kg

ecco i video della scorsa volta:
YouTube - MOV 0036
YouTube - MOV 0037

Benvenuto sul sito ufficiale della SS Lazio PowerLifting

ora cambiamo

bene lo stacco, alza un po' il carico, nel military parti con i gomiti più in avanti

mi sa che l'unico esercizio che proprio non va è rimasto lo squat...

aspetto tue info sul nuovo allenamento allora :) grazie

allenamento serale postcena b)
stacco 10*4 62kg
military 8*5 34kg
trazioni 7*2rip
bicip. 3*8

carico i video :D

quante volte a settimana vuoi/puoi allenarti con i pesi?

tu che mi consigli? io direi 3 volte a settimane mi sembra la migliore soluzione, sperando di riuscire a conciliare l'università di scienze motorie, il tennis e la palestra... dalla settimana prossima appena arrivo a roma devo cercare di organizzarmi al meglio :)

A
Panca 5@30 4@40 2x3@50 3x2@60 2x3@50 6@40 8@50 ogni settimana alzi di 2,5kg
Stacco 5@50 4@60 3x3@70 ogni settimana alzi di 2,5kg
dip solita progressione
complementare a scelta

B

Squat 5x5@35 alza di 2,5kg a settimana
Military 5x5@35 alzi di 1kg a settimana
Rematore 5x5@35 alzi di 1kg a settimana
complementare a scelta

C

Panca 6x6@45 alzi di 2,5kg a settimana
Box squat 10x3@40kg alzi di 2,5kg a settimana
Trazioni solita progressione
complementare a scelta

vai avanti così, quando arrivi ad un punto che l'alzata tentenna bisogna cambiare

come sempre grazie mister! :)

oggi dovrei farcela ad andare in palestra e con questo chiudo il vecchio programma e la settimana. domani parto per roma... spero di riuscire ad allenarmi già dalla settimana prossima! :)

allenamento di stamattina A)
squat 10*5 40kg
panca 10*5 52kg
dip 7*3
rematore 5*6 36kg

eccovi i video dell'ultimo allenamento B e di quello di stamattina:
YouTube - MOV 0040
YouTube - MOV 0041
YouTube - MOV 0042
YouTube - MOV 0043
YouTube - MOV 0044
YouTube - MOV 0046
YouTube - MOV 0047

uè cuore peloso:mad::mad:

secondo i dati che hai lasciato al momento dell'iscrizione ieri era il tuo compleanno!!!

20 anni!!!! e non dici niente:D:D


guarda che hai ricevuto gli auguri nella sezione "club" da parte di molti amici.........:)

ragazzi ho iniziato l'università di scienze motorie del foro italico e sto a roma, finalmente la settimana prossima dovrei avere un posto fisso e posso ricominciare dopo 3 settimane di stop e giocare a tennis e ad andare in palestra!
sono entrato nel gruppo sportivo di ping pong dell'università, ma preferirei entrare in quello di atletica!
non so se mi prenderanno visto che faccio pena, 60metri li ho fatti in 8,4secondi!
approfitterei delle 6 ore settimanali per preparare al meglio la parte atletica, speriamo bene! =)

bravissimo Locanton, ottimo

per quanto riguarda l'atletica non ne capisco niente (come per la pesisitica ndr) ma puoi dare una occhiata al diario di shevuzzo che si sta allenando per i 100 m e anche al diario di Spike che verso aprile-maggio faceva degli ottimi tempi sui 100m e ha descritto gli allenamenti

in bocca al lupo per l'università :)