Il diario di AlexPhoenix

[AlexPhoenix]

Il fatto di spingere la pancia in fuori non mi è molto chiaro. Io prima di iniziare a scendere riempio la pancia di aria per quanto possibile ma, non mi concentro poi a contrarre l'addome/spingere la pancia in fuori. Solitamente succede in automatico appena inizio la concentrica.

In buca quindi devo contrarre volontariamente l'addome in modo tale da spingerlo all'esterno?

[spike]

Originariamente inviato da AlexPhoenix

Il fatto di spingere la pancia in fuori non mi è molto chiaro. Io prima di iniziare a scendere riempio la pancia di aria per quanto possibile ma, non mi concentro poi a contrarre l'addome/spingere la pancia in fuori. Solitamente succede in automatico appena inizio la concentrica.

In buca quindi devo contrarre volontariamente l'addome in modo tale da spingerlo all'esterno?

il core va contratto.
Il fatto della pancia in fuori è una visualizzazione: la pancia accompagna il movimento della colonna, se la colonna va in lordosi la pancia va più in fuori, se la pancia pur contratta va più in fuori, la colonna va in lordosi