Diario di Skjzzo

[Doc]

Ma scherzi Skjzzo, ho vosto le tue foto, non sarai tirato come un BBer in gara, ma il tuo strato di adipe è minimo.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

Ma scherzi Skjzzo, ho vosto le tue foto, non sarai tirato come un BBer in gara, ma il tuo strato di adipe è minimo.

E le foto che ho messo risalgono a più di un mese fa... ora la bilancia segna meno 3kg dall'ultima volta e anche se in parte è massa magra, avrò perso sicuramente altra bf, ragion per cui son rimasto esterefatto quando il "plicometro" ha mostrato 23% di bf
Posterò delle foto per avere un parere di bf a breve.
Buona serata.

[skjzzo82]

Mercoledì 3 Agosto

Overhead squat 5x5x20kg + 5x5x30kg
Panca stretta 10x5x50kg
Military 10x5x30kg
Body rows 5x10xbw
Affondi 5x10x15+15kg
Curl su inclinata4x8x11+11kg

Note:

- Overhead, prima volta che li eseguo ma credo che il prox mercoledì faccio front squat...
- Panca, nessun problema tutte fluide e senza intoppi;
- Military, credevo fosse molto più agevole come si era verificato all'inizio, invece nelle ultime serie ho dovuto concentrarmi per non perdere la rigidezza del corpo;
- Body rows, fatti con palmi rivolti verso il basso e braccia vicine al corpo;

Buona giornata.

[Doc]

Se non hai molta ghisa in trasferta, potresti fare un esercizio combinato che è molto completo e faticoso anche con carichi bassi, che ho provato a fare in diverse occasioni
Devi fare una girata al petto seguita da un front squat, poi appoggi il bilanciere e ripeti, fatto in 3 x 6 volte è molto interessante

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

Se non hai molta ghisa in trasferta, potresti fare un esercizio combinato che è molto completo e faticoso anche con carichi bassi, che ho provato a fare in diverse occasioni
Devi fare una girata al petto seguita da un front squat, poi appoggi il bilanciere e ripeti, fatto in 3 x 6 volte è molto interessante

Grazie per le dritte... proverò domani
Intanto posto i video di Overhead Squat: sono a 20kg...

[Acid Angel]

Ciao Skjizzo,
girellando per i diari sono approdata qui e vorrei salutarti, innanzi tutto.

Mi ha incuriosito il misuratore di BF del Lidl, io ne comprai uno simile a New York in un bazar ma perché costava $ 4,99 e volevo un souvenir di quel tipo con istruzioni in inglese, lo so sono malata
Ho appena scritto la stessa cosa anche nel diario di asama, io non mi fido mai di questi misuratori, men che meno delle bilance impedenziometriche. A me la mia bilancia dava (perché l'ho spaccata in un impeto rabbioso, postando anche la foto nel diario ) il 25%, sicuramente sovrastimato vs la mia condizione. Ok, io mi vedo ciccia, ma sticavoli, una donna non ha vene in rilievo nelle braccia al 25%... magari sono al 24%, ahahah!
Insomma dai, non è colpa del Lidl (che io difendo sempre a spada tratta anche perché da brava germanista mi piace Crucchilandia ) ma del tipo di strumento in sé, che purtroppo non ti da' affidabilità nemmeno su base relativa... cioè non è detta che se cali di 3 punti in boh tre mesi, tra tre mesi ti dica che sei al 22%, registrando la differenza... proprio non c'è da fidarsi per niente...

Altra cosa... ho letto che sei a una svolta per quanto riguarda lo studio... vorresti sia laurearti che prendere un master contemporaneamente, ho capito bene (Ma è possiible???) ? Ti faccio il mio in bocca al lupo, perché ogni svolta, anche se ben ponderata, comporta rischi e attente valutazioni, stress e comunque un cambiamento. E ogni volta che si cambia, comunque da una parte ci si guadagna ma dall'altra ci si perde qualcosa.

Ciao.
Vale

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao Skjizzo,
girellando per i diari sono approdata qui e vorrei salutarti, innanzi tutto.

Mi ha incuriosito il misuratore di BF del Lidl, io ne comprai uno simile a New York in un bazar ma perché costava $ 4,99 e volevo un souvenir di quel tipo con istruzioni in inglese, lo so sono malata
Ho appena scritto la stessa cosa anche nel diario di asama, io non mi fido mai di questi misuratori, men che meno delle bilance impedenziometriche. A me la mia bilancia dava (perché l'ho spaccata in un impeto rabbioso, postando anche la foto nel diario ) il 25%, sicuramente sovrastimato vs la mia condizione. Ok, io mi vedo ciccia, ma sticavoli, una donna non ha vene in rilievo nelle braccia al 25%... magari sono al 24%, ahahah!
Insomma dai, non è colpa del Lidl (che io difendo sempre a spada tratta anche perché da brava germanista mi piace Crucchilandia ) ma del tipo di strumento in sé, che purtroppo non ti da' affidabilità nemmeno su base relativa... cioè non è detta che se cali di 3 punti in boh tre mesi, tra tre mesi ti dica che sei al 22%, registrando la differenza... proprio non c'è da fidarsi per niente...

Altra cosa... ho letto che sei a una svolta per quanto riguarda lo studio... vorresti sia laurearti che prendere un master contemporaneamente, ho capito bene (Ma è possiible???) ? Ti faccio il mio in bocca al lupo, perché ogni svolta, anche se ben ponderata, comporta rischi e attente valutazioni, stress e comunque un cambiamento. E ogni volta che si cambia, comunque da una parte ci si guadagna ma dall'altra ci si perde qualcosa.

Ciao.
Vale

Ciao AA...
Ho capito, ha beccato il "pacco" e non dovrò neanche vederlo da lontano quel aggeggio... lasciamo stare quindi ogni minima idea di conoscere la mia bf precisa.
Per il cambiamento, si lo potevo fare perché già in possesso della triennale ed era un master privato, ma a seguito di consulto col mio relatore e leggendo qua e là nei forum (Santi forum) che non ne parlavano proprio in maniera eccelsa, ho deciso di concludere prima la laurea e dopo vedremo.
Penso di aver ponderato bene la mia idea e sicuramente ci sarà qualcosa che ho perso, ma per ora la mia priorità è laurearmi.
Grazie per essere passata.

[spike]

non è male per nulla quell'OHS. Non vedo però cosa fanno le spalle di profilo.
In ogni caso le ginocchia in fuori e la tenuta di schiena non sono affatto male. Ti consiglio di provare a scendere un pelo di più e di allargare la presa fino al massimo consntito dal quel bilanciere

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

non è male per nulla quell'OHS. Non vedo però cosa fanno le spalle di profilo.
In ogni caso le ginocchia in fuori e la tenuta di schiena non sono affatto male. Ti consiglio di provare a scendere un pelo di più e di allargare la presa fino al massimo consntito dal quel bilanciere

Grazie, per essere la prima volta. la seconda frase non l'ho mica capita.
Cmq massima apertura della presa e discesa leggermente superiore.
Quinidi lo lascio come esercizio e piazzo al posto del jump le girate al mento+front squat come suggerito da Doc o lascio tutto come sta?

[spike]

Originariamente inviato da skjzzo82

Grazie, per essere la prima volta. la seconda frase non l'ho mica capita.
Cmq massima apertura della presa e discesa leggermente superiore.
Quinidi lo lascio come esercizio e piazzo al posto del jump le girate al mento+front squat come suggerito da Doc o lascio tutto come sta?

potresti fare anche entrambe le cose....fai quello che ti piace
la seconda frase significa che dalla ripresa laterale non si vede come si comportano le spalle in accosciata.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da spike

potresti fare anche entrambe le cose....fai quello che ti piace
la seconda frase significa che dalla ripresa laterale non si vede come si comportano le spalle in accosciata.

Ok inserirò anche le girate + front
Per le riprese non ho spazio a sufficienza ... inserirò altri video da quell'angolazione ma se mi dici che sono inutili allora evito.
@ Doc, a me piace provare, se non mi trovo bene poi lo evito, ma venerdì come prova l'ho fatto e devo dire che so toste.

[Doc]

Tieni presente che ti avevo dato quel suggerimento perchè dicevi di voler sostituire l' OHS, ma se ti trovi a farlo vai avanti tranquillo.

[skjzzo82]

Venerdì 5 Agosto

Panca piana 10x5x50kg
Squat 10x5x50kg
Trazioni 7x5xbw
Push ups 5x10
Jump squat 5x10
Girate + Front 3x6x40kg
Curl a martello 4x8x12kg
French press 4x8x30kg
Crunch 4x20

Note:

Ecco i video







Scusate per l'audio troppo elevato ma avevo il tel vicino al pc.
Buona Domenica

[Doc]

Belli gli squat, sono tutti sotto il parallelo e tieni bene la schiena, invece l' esercizio Girata al petto + front intendevo che il bilancere partisse, nella girata, dall' altezza regolamentare dello stacco, parte della difficoltà stà proprio li.
Guarda come lo faccio:

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

Belli gli squat, sono tutti sotto il parallelo e tieni bene la schiena, invece l' esercizio Girata al petto + front intendevo che il bilancere partisse, nella girata, dall' altezza regolamentare dello stacco, parte della difficoltà stà proprio li.

Ok non avevo preso in considerazione la visione di come si facesse la girata + front e sono andato a sensazione... proverò a fare come nel video e poi te lo posterò.