Giacomo82, diario 2010

[spike]

intercostali e gran dentato

[Giacomo82]

vabbè.....tralasciamo la questione denti.......abbiamo opinioni divergenti.


today
panca dec: 3x6 @78 +1x12 @50
croci panca 30°+chest press presa larghissima: 3x10+10 @16+55
pectoral fly: 12/12/12 @36/41/50 peak contraction
spinte panca 30°: 2x8 @24
crossover: 2x6+12 @22+12
panca scott: 3x6 @42
hammer curl su panca 45°: 3x8 @16
curl al cavo basso da sdraiato: 2x7+7+7 @46+38+25
20' cardio steady

- 60gr quaker+frutti rossi+arachidi, 30gr whey
- 3scoop anabolic window (post-wo)
- 300gr pollo, 200gr yams
- 150gr tonno nat, 20gr crema arachidi bio
- 120gr salmone fresco, verdura cotta
- 200gr fiocchi di latte+semi lino

INTEGRAZIONE: adam, white flood, purple whraat, 1,3 Dimethylamylamine, alpha t2, erase

[LiborioAsahi]

effetti dell'alpha t2?e dell 1-3 dimetilamilamina (è della fusion?)?

[Giacomo82]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

effetti dell'alpha t2?e dell 1-3 dimetilamilamina (è della fusion?)?

alpha t2 è troppo presto per parlare, come anche l'erase.

1-3 dimetilamilamina, si, è quella della fusion:
feedback assolutamente ottimi, le cpr sono da 40mg e già con 1 l'effetto focus e "benessere" si sente parecchio, l'ideale sarebbe comprarla in polvere per poterla aumentare di 10mg in 10mg, se dovessi aumentarla adesso il salto sarebbe di ben 40mg e non so come reagirei.
ottima anche in associazione con yohimbe e caffeina per una stack coi controcaxxi!!!
io la assumo assieme al white flood.

[gian90]

Originariamente inviato da Giacomo82

vabbè.....tralasciamo la questione denti.......abbiamo opinioni divergenti.

Concludendo il discorso è bene specificare che l'anatomia NON è un'opinione! Finche te lo dicevo io magari facevi bene a dubitare, ma vederlo scritto da Armando è una certezza!

Biomeccanica a parte, come ti orienti per gli allenamenti? che metodologie/periodizzazioni segui?

[Giacomo82]

Originariamente inviato da gian90

Concludendo il discorso è bene specificare che l'anatomia NON è un'opinione! Finche te lo dicevo io magari facevi bene a dubitare, ma vederlo scritto da Armando è una certezza!

Biomeccanica a parte, come ti orienti per gli allenamenti? che metodologie/periodizzazioni segui?

intensità,
sempre.

[Giacomo82]

24/10
lento avanti: 3x6 @60
alzate lat: 3x6+12 @12+6
lento avanti man 1b alla volta: 3x8 @18
lento dietro+alzate frontali man: 3x8+8 @45+10
tirate mento multipower 1b alla volta: 3x12
alzate frontali cavo basso TC: 2x7+7+7 18+12+8
alzate lat da sdraiato: 3x12/10 @9
20' cardio steady

25/10
panca inclinata: 4x6 @70
croci piana+chest larghissima: 3x10+8 @16+52
pectoral: 3x12 @43
spinte panca 30°: 3x8 @20 da aumentare
crossover: 3x8+12 @18+10
curl scott: 3x8/6 @40
hammer curl panca 60°: 3x8 @16
curl cavo basso sdraiato: 2x8+8+8 @45+36+25
30' cardio steady

27/10
lat machine:
2x15 @40
1x10 @50
1x8 @60
1x6 @60
trazioni presa prona: 4x6 @bw
seated row+lat presa triangolo: 3x8+8 @59+45
pulley basso iso 2": 3x8 @55
rematore cavo basso: 2x7+7+7 @36+32+28
pullover man: 2x12 @30
panca stretta: 3x6 @70
dips+french press cavo basso: 3x10+8 @bw+10(+41)
push down presa inversa 1b x volta: 2x7+7+7
20' cardio steady

halloween wo
panca inclinata smith: 3x6 @72
croci 30°+chest press: 3x10+8 @18+55
pectoral fly: 3x12 @45
crossover cavi alti: 3x8+10+10 @25+20+10
curl panca scott: 3x6 @42
hammer curl panca 60°: 3x8 @16
curl cavo basso sdraiato: 3x8+10+10 @40+25+10
25' cardio steady

alimentazione più o meno controllata, se escludiamo un paio di free in questi giorni e un gelato with girl yesterday
peso in salita;
buoni feed sui nuovi supplements, specialmente l'erase

[Devilman]

Lo sai che hai scritto di assumere integratori illegali nel nostro paese?

[Giacomo82]

Originariamente inviato da Devilman

Lo sai che hai scritto di assumere integratori illegali nel nostro paese?

si

[Devilman]

Originariamente inviato da Giacomo82

si

Quindi sei consapevole di violare la legge, oltre al regolamento del forum?

[Giacomo82]

Originariamente inviato da Devilman

Quindi sei consapevole di violare la legge, oltre al regolamento del forum?

eeeehhhh,
come se qui non lo facesse nessuno......
ma suvvia...

wo:
lat machine presa larghissima: 3x6 +1x6+12 @62 +65+30
pulley basso presa triangolo+pulldown braccia tese: 3x8+10 @60+25
vertical row+lat presa triangolo iso 2": 3x8+10 @55+40
rematore cavo basso: 2x7+7+7 @35+30+20
pullover man: 2x12 @30
panca sretta: 3x8 @72
french press cavo basso+dips: 3x8+max @30+(17/14/11)
push down presa inversa su step con iso 2": 2x7+7+7 @20+15+8

60gr quaker, 300gr albumi, 1gr vit.C
3scoop white flood, bcaa
purlpe wraath (during)
bcaa (post1), 1gr vit.C
80gr cyclone (post2)
70gr quaker, 300gr pollo
300gr albumi, 20gr penaut butter
300gr merluzzo, 300gr finocchi, 1gr vit.C
blend proteico, 20gr mandorle


integrazione solita

[Call]

Originariamente inviato da Giacomo82

eeeehhhh,
come se qui non lo facesse nessuno......
ma suvvia...

sicuramente chi fa ricorso a doping lo va a sbandierare a quattro venti?

sicuramente te non capisci le conseguenze di ciò che dici, ma chi è possessore di questo forum, se ha messo un regolamento di un certo tipo è perchè è consapevole che certe cose è meglio non farle/dirle pubblicamente per evitare spiacevoli conseguenze legali.

Penso che tu abbia sufficiente materia grigia (e non segatura) in quella scatola cranica tale da sapere cosa intendo.

[Giacomo82]

Originariamente inviato da Call

sicuramente chi fa ricorso a doping lo va a sbandierare a quattro venti?

sicuramente te non capisci le conseguenze di ciò che dici, ma chi è possessore di questo forum, se ha messo un regolamento di un certo tipo è perchè è consapevole che certe cose è meglio non farle/dirle pubblicamente per evitare spiacevoli conseguenze legali.

Penso che tu abbia sufficiente materia grigia (e non segatura) in quella scatola cranica tale da sapere cosa intendo.

ma scusa, tra doping e integratori non notificati c'è una bella differenza!!!!
credo che tu abbia sufficiente materia grigia (e non segatura) per saperlo.

per il ministero della salute italiano sono illegali anche gran parte dei multivitaminici.
certamente, come dici tu, un doped di certo non lo viene a sbandierare ai 4venti, e non lo farei neanche io sicuramente, ma il far uso di intgratori non notificati, ok, violerà il regolamento del forum, ma non credo che sia oggetto di critiche così pesanti.
ripeto, su questo forum il 90% degli utenti usa integratori non notificati.....l'unica differenza tra me e loro è che io lo dico apertamente, dato che cmq non faccio nulla di male, ed eventualmente, il male, lo faccio a me stesso...!

[Call]

Originariamente inviato da Giacomo82

ma scusa, tra doping e integratori non notificati c'è una bella differenza!!!!
credo che tu abbia sufficiente materia grigia (e non segatura) per saperlo.

Ok, forse ho esagerato con le semplificazioni, ti credevo più stupidotto, ma ripensandoci in realtà sei ignorante: a livello legale tra doping e integratori non notificati non c'è differenza, anche se non sono la stessa cosa.

per il ministero della salute italiano sono illegali anche gran parte dei multivitaminici.
certamente, come dici tu, un doped di certo non lo viene a sbandierare ai 4venti, e non lo farei neanche io sicuramente, ma il far uso di intgratori non notificati, ok, violerà il regolamento del forum, ma non credo che sia oggetto di critiche così pesanti.
ripeto, su questo forum il 90% degli utenti usa integratori non notificati.....l'unica differenza tra me e loro è che io lo dico apertamente, dato che cmq non faccio nulla di male, ed eventualmente, il male, lo faccio a me stesso...!

Il punto è che a nessuno frega se ti fai male da solo, ma ovviamente ai mods non frega neanche di striscio chi sei, il loro scopo è la salvaguardia del forum e a tal fine esiste un certo regolamento che serve a regolarsi con gli organi di controllo. Quindi per me puoi anche dire che a 4 anni hai rubato una penna o i soldi alla nonna, puoi anche essere il promotore della sincerità, ma francamente atteggiamenti dannosi (in senso legale) per un forum non serve assumerli.

Comprendi?

[Giacomo82]

Originariamente inviato da Call

Il punto è che a nessuno frega se ti fai male da solo, ma ovviamente ai mods non frega neanche di striscio chi sei, il loro scopo è la salvaguardia del forum e a tal fine esiste un certo regolamento che serve a regolarsi con gli organi di controllo. Quindi per me puoi anche dire che a 4 anni hai rubato una penna o i soldi alla nonna, puoi anche essere il promotore della sincerità, ma francamente atteggiamenti dannosi (in senso legale) per un forum non serve assumerli.

Comprendi?

mi limiterò allora,
cmq, per la cronaca, nella sezione "integratori non notificati" di gente che parla come me ce n'è tanta....ma vabbè, chiudiamo il discorso.
mi limiterò a postare l'alimentazione onde evitare polemiche